型男谁不喜欢？别说女人了，男人看到肌肉型男都会忍不住多看几眼，想着把脸换成自己该多好！其实，想成为肌肉型男并不是梦，除了平时多加锻炼外，还得学会这几个小技巧。

很多女生有个苦恼，腿型不好看，尽管腿细，但是腿型不好依然看上去不美。

有规律的有氧锻炼能延缓或逆转这一无情的衰老过程，即使你已步入晚年。长期进行相对高强度的有氧锻炼能使最大有氧能力增强25%，也就是增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。

对于每个男性来说，性能力都是非常重要的一件事情，男性每次进行性生活多久才是正常的呢？一起了解下这个问题吧！

运动减肥是一件很枯燥很辛苦的事，坚持下来的都瘦了，他们到底怎么坚持下来的呢？

运动有益身心健康，但是，也要注意方式方法，不然很容易受伤，尤其是老年人群，如果过度运动，轻的可能导致运动损坏，重的可能引发心脑血管意外，所以，一定要注意方法！

深蹲是健身中非常常见的动作，对大腿肌肉以及身体塑形都有很好的锻炼效果，那么坚持深蹲，到底有什么好处？

最近流行的平板支撑瘦腹，受到很多人的追捧，那么到底如何练才能达到最好的效果呢？

爬楼梯能减肥吗？真的可以吗？这对于上班族来说真是个好消息。

办公室白领，每天八小时工作时间，大部分坐在电脑前忙碌，久而久之导致屁股大，怎么办呢？

要学会放松心情，自然就会微笑。在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是，必须拥有健康的牙齿，清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此，做男人一定要学会放松心情。

久坐的女性都会有一个问题，腰腹赘肉会很多，如何瘦呢？

曲线好，后背不可忽略，如何瘦背呢？跟着往下看。

女性运动员同样会出现很多月经周期的症状，同样会影响到运动及工作状态。

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NA姐留意到一个“神奇”的现象，很多男人婚前身材原本也是管理得还不错的，但是结婚后没过多久就开始发福了，就连我们的男明星也逃不过这个魔咒。

哑铃很多人认为是用来增肌的，其实不然，用好了，还是可以减肥的。

除了药物治疗外，辅助锻炼在强直性脊柱炎的治疗上也起到很大的作用。

在“办事”时出现“卟卟”声就是中医所指的阴吹，阴道内经常会有气排出，好像放屁一般，而且不受自己的控制，严重时还会连续不断，簌簌有声，多是指盆底组织和阴道壁松弛以及一些神经官能症。

跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能让人的全身参与运动，让全身变瘦。除减肥以外，跳绳作为

蹲马步瘦腿？怎么可能！很多人都第一次听说，今天小编带大家具体了解下。

近来，年轻人里有一项悄咪咪的流行起来的运动，它就是“提肛运动”。很多人可能对此运动不是很了解，简单来说就是有规律的往上提收肝门，然后放松，一提一松。而一群关爱屁屁健康的“提肛人”，为了促人打卡，还特意成立了小组-“每日提肛打卡”......

很多大学毕业生会发现，毕业工作的时候体重蹭蹭的上涨，到底怎么回事呢？接着往下看。

健身动作中有不少全能的训练动作，如波比跳、平板支撑、仰卧起坐……多练习这些动作，对身体健康和身材塑形都有积极影响。这其中不少男士最喜欢挑战俯卧撑，

夏天到了，都希望有个翘臀，穿裤子也好看啊，那么提臀真有那么容易吗？接着往下看。

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心脏病是运动好还是休息好？适当运动对人体生理、心理健康都是有益的，包括心脏。心脏我们都知道，它是人体的“血泵”，推动血液流动到身体各个部位以供应氧和各种营养物质，同时带走体内代谢废物，以保持身体健康。

男人在性生活当中的表现直接影响着男人的尊严，那么到底男人能坚持多久才算正常呢。

小九前几天在后台受到一则私信提问：深蹲时，膝盖有时候会咔咔响，请问这是什么情况？是我的膝盖出问题了吗？

女人岁数上来后，开始胸下垂、松弛？身材走样，该怎样办？要想拥有好身材，首先要针对性地进行力量训练，只有肌肉才能撑起身材。