做平板支撑能够起到减肥塑形的效果，并且能让身体肌肉变得紧实，从视觉让身体变得纤细修长，是很多健身人群比较青睐的运动。平板支撑主要是以悬空的方式锻炼腰部肌肉，脚尖着地锻炼腿部肌肉，两臂夹紧支撑地面，能够锻炼上臂的力量，是一个能够锻炼到全身肌肉

单独进行平板支撑并不能达到减肚子的目的，因为减肚子是要让肚子上的脂肪得到消耗，而平板支撑主要的作用是增强腹部的核心力量，锻炼核心肌群。且平板支撑本就是一个时间短，爆发力高的一种动作，对于热量的消耗并不能起到太大的作用。所以想要减肚子，平板支

对于女生来说，平板支撑可以刺激到腹部的肌肉，锻炼腹部的核心肌群，除了可以提高基础代谢率、燃烧腹部的脂肪以外，坚持锻炼还可以重塑腰腹部位的线条，甚至能够练出马甲线。平板支撑还可以改变不良的体态，同时对于预防和缓解颈椎病也有一定的效果，因为平板

平板支撑可以锻炼腹部肌肉，增加自己腹部力量。但是平板支撑的难度比较大，一般人能持续一分钟就差不多了。做平板支撑一定要动作标准，不能塌腰和弯曲腿部，这样才可以更好的锻炼腹部肌肉。按照标准动作每天坚持的话，一般在一个月左右就可以看到明显的效果。

最近流行的平板支撑瘦腹，受到很多人的追捧，那么到底如何练才能达到最好的效果呢？

最近网上一直流传平板支撑的神奇效果，确实如此，那么如何做平板支撑有效果呢？