本手册内容由 DeepSeek 和我深度共创，我负责提问，DeepSeek 负责回答。
挑战从零基础开始，用 7 天时间，精通 DeepSeek 实操。
跟各位坦白，对于零基础的同学来说，要全部完成这个挑战并不容易。
所以我们不仅提供了️每天的学习目标和实操任务，还提供了三大锦囊助你一臂之力：
希望能帮你循序渐进的学习 AI，让 AI 真正成为你的协作伙伴，甚至有机会在 AI 时代开启自己的传奇岁月！
系好安全带，让我们出发！
第 1 天：与 AI 建立革命友谊️学习目标：交个新朋友，他的名字叫 AI
认识 AIAI 目前还不是万能助手，而是效率杠杆。
要用好他需要 3-5 天适应期，就像学自行车一样。
AI 能帮你做：
AI 不能做：
1、注册账号：访问官网完成注册（移动端+PC端）
“网页：https://chat.deepseek.com/App：在各大应用商店搜索 DeepSeek 下载就行，记得认准蓝色鲸鱼 Logo
说明：目前由于 DeepSeek 过于火爆，可能会无法注册，我之前写了一篇替代方案，大家可以参考：DeepSeek爆火挤崩服务器？莫慌！4个亲测替代方案，顶级AI体验不中断！
2、界面探索：找到「对话历史」「文件上传」「联网搜索」入口
“类比学习：像当年学微信支付等功能一样，解锁 1 个个小功能
说明：文件上传功能和联网搜索目前不是很稳定，如遇不回复或者服务器繁忙等情况，可以暂时跳过。
3、首问测试：输入「用小学生能听懂的方式解释AI是什么」
“消除提问障碍，跟 DeepSeek 对话很简单，不需要复杂的提示词指令
第 2 天：提问核心技能️学习目标：掌握结构化提问方法论
提问公式（STAR 原则）新手常见误区：
❌ 只说需求不说场景 → 回答容易空泛✅ 正确公式：使用者身份+具体场景+特别要求+输出格式（例："作为健身新手，需要在家用哑铃增肌，请设计 4 周训练计划（附每周强度变化说明）"）
第 3 天：高级功能实战️学习目标：解锁进阶功能
核心功能演练说明：文件上传功能目前不是很稳定，如遇不回复或者服务器繁忙等情况，可以暂时跳过。
说明：联网搜索功能目前不是很稳定，如遇不回复或者服务器繁忙等情况，可以暂时跳过。
️请注意个人隐私和数据安全，可以使用模拟数据替代。
第 4 天：垂直领域应用️学习目标：适配个人需求场景
场景定制训练️新手常见困难：
"我是做美甲的，但案例里都是教育/电商/编程的例子，不知道怎么转换""AI给的方案太通用，没有行业特色"
“️解决方案：
[你的行业] + [具体场景] + [特殊要求]示例：美甲店主→"设计情人节限定款宣传话术，要突出健康环保甲油胶"
“️新手常见困难:
"不知道还能问什么"，"追问后答案反而更混乱"
“️解决方案：
验证型："这个方案在二三线城市适用吗？"扩展型："如果预算减少30%，哪些环节可以调整？"对比型："与传统方案相比，这个设计的优势在哪？"
第 5 天：从零开始赚钱实践️学习目标：用 AI 帮你赚到第一笔钱
“️注意规避风险，如合同、版权、是否涉及敏感内容等。
简单三步赚钱法️新手常见困难：
找不到合适需求，"搜出来的都是专业团队接单"，"看不懂需求描述"
“️解决方案：
精准搜索词：加"简单"/"新手"关键词：如"简单文案代写 新手接"，按字数筛选：找"200 字以内"、"短文案"需求
“️新手常见困难：
案例不会做，"AI生成的内容太假"
“️解决方案：
案例优化添加真实细节，后期人工修改润色例："你是宠物店老板，需要吸引年轻女性客户，写3条朋友圈文案，带??✨表情"
第 6 天：效率工具整合️学习目标：构建工作流
协同方案Notion 地址：https://www.notion.com/zh-cn
Markmap 地址：https://markmap.js.org/repl
实操任务️新手常见困难：
看不懂 Markdown，"生成的内容全是奇怪的符号"，"不知道怎么调整格式"
“️解决方案：
#代表大标题，##代表中标题 ，-代表列表项。偷懒技巧，对 AI 说："用最简单的 Markdown 格式，只要标题和列表"
第 7 天：复盘与进阶️学习目标：形成使用范式
个人知识库建设建议每日学习后记录「AI 效率日志」，统计节省的时间成本与创造的价值，7 天后对比初始状态。
【第X天】日期：____
今日用AI做了：
1. ______（任务类型：写文案/做表格/查资料）
- 以前要花：___分钟
- 今天花了：___分钟
- 省下时间：喝杯奶茶☕/刷个短视频?
2. ______（任务类型）
- 以前要花：___分钟
- 今天花了：___分钟
- 省下时间：_______
今日成就⭐：
▢ 用新功能解决老问题
▢ 赚到钱（金额：___元）
▢ 被夸效率高（谁夸的：___）
奖励机制为了更好的完成挑战，请给自己制定一个奖励机制吧，比如：
️1、跨学科课程设计
“️提示词
设计初中语文与地理融合课程《古诗词中的地理密码》，要求：
1、选取 3 首包含地理元素的古诗（如《使至塞上》）
2、设计 2 个跨学科探究活动（含实验器材清单）
3、制定多维评估标准（知识掌握/跨学科思维/表达能力）
附：学生分组学习任务单模板
️2、差异化教学实施
“️提示词
针对《一元二次方程》新课教学：
1、为 A 层（基础薄弱）设计 3 道递进式例题（配分步讲解脚本）
2、为 B 层（中等水平）设计 2 道变式训练（含解题策略提示卡）
3、为 C 层（资优生）设计 1 道现实问题建模题（附开放式评价指引）
要求：三类学生课堂练习可同步进行
️3、家校矛盾调解
“️提示词
家长投诉'作业量太少，担心孩子成绩'，请生成沟通方案：
1、数据支撑：展示教育部作业时长建议 vs 本班实际数据
2、替代方案：提供 3 个自主提升学习包（分层推荐）
3、沟通话术：包含共情表达+专业解释+合作邀请
要求：用家长能理解的非专业语言
学习成长辅助️4、智能备考规划
“️提示词
距离英语四级考试还剩 30 天，请：
1、诊断当前水平（附最近模考分数：听力120/阅读110/写作翻译90）2、制定每日 3 小时冲刺计划（重点补写作短板）
3、生成高频考点速记卡（含近 3 年真题高频词）
要求：每 5 天设置 1 次模考+分析
️5、技能刻意练习
“️提示词
我是 Python 初学者，刚写了爬虫代码（附代码），请：
1、找出常见错误并给出修改建议
2、设计 3 道递进式练习题巩固相关知识点
3、推荐下一步学习路径（附免费资源链接)
️6、复杂知识简化
“️提示词
"用生活场景比喻解释牛顿三大定律：
1、第一定律 → 超市推车现象
2、第二定律 → 打羽毛球力度控制
3、第三定律 → 跳水踏板反作用
法律咨询辅助️7、租房维权
“️提示词
房东无故扣留押金，请根据《XX 市房屋租赁合同》示范文本，起草律师函要点和取证指导清单
️8、创业合规
“️提示词
餐饮店雇佣 2 名员工，请生成劳动合同必备条款清单，注明 XX 市最低工资标准和社会保险缴纳比例
️9、遗产继承
“️提示词
独居老人想立遗嘱，请说明自书遗嘱有效性要件，并给出财产清单模板（房产/存款/证券）
智能财务辅助️10、学生党记账
“️提示词
设计 Excel 智能记账表，自动分类餐饮/学习/娱乐支出，生成月度消费雷达图，设置超支预警公式」
️11、家庭资产
“️提示词
现有存款 50 万+房贷 150 万，请制定保守型理财方案，要求年化 3%-5% 收益，包含国债/货币基金/银行理财配比
️12、自由职业报税
“️提示词
2023 年接单收入 28 万，支出票据包括设备采购 8 万/差旅 3 万，请计算 XX 市个体户季度预缴税额，标注可抵扣项目
医疗健康辅助️13、慢性病管理
“️提示词
生成两周控糖食谱（早中晚+加餐），标注 GI 值和食材替换方案，附带超市采购清单模板
️14、就诊辅助
“️提示词
明天要去做胃镜检查，请列出注意事项清单（饮食/着装/文件准备），用待办事项格式呈现
️15、应急处理
“️提示词
3 岁儿童误吞纽扣电池，请分步骤说明家庭紧急处理措施，标注送医前关键时间节点
创意设计加速️16、平面设计
“️提示词
生成春节促销海报设计框架：主视觉（中国风插画）、文案结构（5 大优惠点）、色彩规范（潘通年度色应用）
️17、产品包装
“️提示词
设计有机茶叶礼盒，要求突出'武夷山岩茶'产地特色，提供 3 款盒型结构图和环保材料选择方案
️18、活动策划
“️提示词
策划星空主题婚礼，请列出灯光/花艺/甜品台设计要点，附物料清单预算表（50 人规模）
家庭生活助手️19、家装改造
“️提示词
二手房改造预算 8 万元，面积 89㎡ 三居室，需要现代简约风格，请规划性价比最高的改造顺序，标注必须保留的原有设施
️20、育儿支持
“️提示词
5 岁孩子英语启蒙遇到兴趣瓶颈，请设计 10 个家庭互动游戏，融合自然拼读和肢体运动，附带所需材料清单
️21、搬家规划
“️提示词
从北京朝阳区搬到杭州余杭区，三室两厅家具搬迁，请比较物流公司方案（含大件处理建议），附物品分类打包流程图
银发群体助手️22、健康养护
“️提示词
高血压患者秋季养生，请制定一周食疗方案（早中晚餐），注明食材采购量和烹饪注意事项，用步骤分解式呈现
️23、科技助手
“️提示词
刚换华为 Mate60 手机，请用大白话解释如何设置字体大小、微信支付绑定和防诈骗提醒功能，分步骤不要用专业术语
️24、兴趣拓展
“️提示词
退休教师想学习手机摄影，请推荐 4 周渐进式学习计划，每周包含 2 个实操技巧和 1 个公园采风主题
自媒体助手️25、短视频脚本
“️提示词
创作 3 期'职场冷知识'系列视频，每期 3 个反转知识点，提供分镜脚本模板（开场钩子+情景演绎+转化话术）
️26、直播策划
“️提示词
策划 6.18 家电专场直播，制定 4 小时节奏表（含福利款/利润款排品顺序），设计 3 个场景化互动游戏
️27、自媒体运营
“️提示词
美食账号 5 万粉丝遭遇增长瓶颈，请分析近期 20 篇笔记数据（附后台截图），提出内容升级策略和跨平台分发方案
职场工作助手️28、工作汇报
“️提示词
请将本月销售数据（附 Excel）转化为 PPT 大纲，要求突出环比增长亮点，用'数据-洞察-行动'结构呈现，每页添加可视化建议
️29、技能突破
“️提示词
作为新媒体运营新人，需要三个月快速掌握小红书运营，请制定双周进阶计划，包含内容策划/数据分析/爆款拆解模块
️30、晋升答辩准备
“️提示词
我是入职 1 年的市场专员，准备晋升述职，请：1、将'完成 20 份周报'转化为价值表述2、用数据对比突出活动 ROI 提升（附数据：去年转化率 15%→今年 22%）3、设计 3 个领导可能问的刁钻问题及应答策略
变现全流程指南个人自媒体️环节️策略与路径️AI工具应用️定位- 垂直领域聚焦（如“AI绘画+职场效率”）
- 人设公式：️专业标签+成果案例+痛点共鸣- 用DeepSeek分析热门赛道竞争度
- 生成差异化定位报告️获客- 内容矩阵：主平台（抖音/B站）+副平台（小红书/知乎）
- 爆款公式：️热点+场景化+反常识- 批量生成100+改编脚本
- 智能剪辑口播视频（自动配字幕/卡点）️转化- 三级漏斗：免费教程→低价训练营→高价私域
- 直播SOP：知识分享→痛点放大→限时福利- 自动生成直播话术库
- 搭建24小时AI问答机器人️收益- 广告分润（中视频计划）
- 知识付费（专栏/课程）
- CPS分销（工具/服务）- 智能推荐高佣金产品
- 自动生成分销文案️关键点- 粉丝净值＞1.2元/人
- 内容原创度≥70%
- 私域转化率＞15%- 用AI监测内容重复率
- 建立用户行为预测模型
风险点️环节️策略与路径️AI工具应用️定位- 聚焦细分场景（如“餐饮店抖音代运营”）
- 价值公式：️节省XX成本/提升XX%效果- 分析行业研报提取高频痛点
- 生成竞品服务对比表️获客- 案例库建设：制作10+个成功案例视频
- 精准触达：AI筛选企业名录+自动化EDM营销- 自动生成客户画像报告
- 创建智能外呼系统️转化- 诊断转化法：免费分析报告→定制方案
- 对赌协议：基础服务费+效果分成- 一键生成诊断报告模板
- 搭建ROI计算器️收益- 年度订阅服务（5-30万/年）
- 按效果付费（CPS/CPA）
- SaaS工具销售- 自动生成服务报价单
- 开发智能合同管理系统️关键点- 客户续约率＞65%
- 服务标准化程度≥80%
- 交付周期≤行业均值30%- 用AI优化服务流程
- 建立智能知识库（FAQ/案例）
风险点️环节️策略与路径️AI工具应用️定位- 技能认证路径设计（如“Python数据分析师认证体系”）
- 效果可视化：“7天掌握XX技能”里程碑- 分析岗位需求生成课程大纲
- 创建学习效果测评系统️获客- 精准投放：AI分析目标人群知识缺口
- 裂变机制：分享得课程+阶梯奖励- 自动生成裂变海报文案
- 搭建智能投放优化系统️转化- 体验课设计：3天训练营+作业点评
- 奖学金计划：完成课程返现50%- 开发AI助教自动批改作业
- 生成个性化学习报告️收益- 课程订阅制（99-999元/月）
- 认证考试费（300-2000元/次）
- 企业内训（1-10万/项目）- 智能推荐课程组合
- 自动生成考试题库️关键点- 完课率＞60%
- NPS≥40分
- 证书含金量（合作机构背书）- 用AI监测学习进度
- 构建行业认证联盟数据库
风险点️环节️策略与路径️AI工具应用️定位- 产品化思维：将代码封装为SaaS工具
- 需求验证：分析GitHub/Stack Overflow趋势- 监控技术论坛高频需求词
- 生成技术方案可行性报告️获客- 开发者社区运营（技术博客+开源项目）
- 精准推荐：回答技术平台关联问题- 自动生成技术文档
- 开发智能问答机器人️转化- 免费增值模式：基础功能免费+高级API收费
- 定制开发：标准化模块+个性需求溢价- 一键生成DEMO演示系统
- 创建智能报价引擎️收益- API调用费（0.01-1元/次）
- 技术咨询（1000-5000元/小时）
- 企业解决方案（10万+）- 搭建用量监控系统
- 自动生成发票/对账单️关键点- 日均API调用＞1万次
- 故障响应＜15分钟
- 文档完整度≥90%- 用AI排查代码BUG
- 建立智能运维系统
风险点7 天挑战不是终点，而是你与 AI 协作的起点。
当你能用 DeepSeek 完成从知识检索到商业变现的全流程时，
️你节省的不仅是时间，更是在用智能杠杆撬动人生可能性。
下个 7 天，你会站在哪里？
可能是用 AI 多赚了 500 块的斜杠青年，
或是团队里最懂智能工具的效率先锋，
也可能正在筹备自己的 AI 产品...
现在，点击「收藏」→「分享」→「开始实践」
️你的传奇岁月，从第一个对话窗口开始
（遇到卡点随时回看手册，我们天天见）
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