可以通过腹部呼吸配合运动来快速消耗脂肪，平日里的饮食也要注意搭配，尽量减少碳水摄入，少吃油腻食物，可以有效减少赘肉生成。平时注意不要熬夜，熬夜会降低身体的新陈代谢速度，久而久之就会形成赘肉。平时吃晚饭的时间可以提前一点，这样可以让脂肪燃烧的

激素的变化或遗传。随着你的年龄增长身体会发生变化(比如40岁时睾丸素降低)，遗传对储存多余脂肪的位置也有很大影响。我以前一直像孩子一样瘦，吃多少都不胖。现在我60岁，得注意自己的饮食量