养出头发可以多吃一些红薯、水果、蔬菜这些都是养发很好食品，我们还可以使用米汤水去洗头这是一种没有什么副作用的养发方式，洗完头发之后最好就是让头发自然干。

女生掉发严重的解决办法有：1、避免高频率烫染头发，因为在烫染过程中，高温会损伤头发，令头发变得细软毛躁。同时，染发剂还富含色素和铅汞，在染头发的时候会刺激毛囊，导致脱发。2、头发尽量别留得过长，更别经常束发过高或者是过紧。另外在日常生活中，

男士掉发的原因：第一、精神因素，如果长期的紧张、焦虑、睡眠不足会导致脱发。第二、长期缺乏足量的维生素和微量元素的摄入引起。第三、雄激素在头皮局部转化成双氢睾丸酮过多引起。第四、年龄的增长，头发新陈代谢变慢导致。

掉发严重可以吃：1、富含锌元素的食物，例如黑芝麻、海参、鱼类以及蛋黄等，能够缓解脱发的症状。2、鸡蛋，能够补充多元营养，而且鸡蛋以及奶制品，是蛋白质的良好来源。除此之外，鸡蛋中还含有硒和镁等矿物质，可有效护理头发，令头发变得更加柔顺和有光泽

在这个让人倍感压力大、焦虑的社会里，大多数们不害怕没车、没房、没钱，却怕自己踏上了脱发的道路。据有关全国643所高校学生的调查数据表明，超过一半的人有脱发困扰。