有氧运动指的就是在氧气充分的情况下进行的运动，通过人体呼吸吸进去的氧气含量和运动所要消耗的氧气量是相同的，可以达到生理上的平衡，这种运动一般可持续时间较长，可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。常见的有氧运动步行、快走、慢跑、滑冰、游泳

有氧运动就是持续性运动，有氧运动并不是高强度的运动，所以可以说是适用于每个人的。而且有些有氧运动不限时间、不限地点，比如说跳绳，在家就可以锻炼了。还有跑步以及各种各样的球类运动，这些都可以叫做有氧运动，这类运动配合呼吸能够提高肺活量，故而叫

有氧运动的确可以带给人不少好处，如可以预防心血管疾病，增强心肺功能、保护关节等，而且从一定程度上还可以起到减肥的效果。但也要注意不要被误区所误导，想要减脂不仅要控制饮食，还要将力量训练和有氧运动相结合，最好的是先做力量再做有氧，但无论是哪项

都知道有氧运动是最好的减肥方式之一，那么如何做有氧运动能达到最好的减肥效果呢？

有氧运动拥有不错的减肥效果，很多人都在做，那么如何才能通过有氧运动达到最好的减肥效果呢？