产后脱发补肾的食物有哪些_脱发,阿胶,枸杞,芝麻

产后脱发可以适量食用黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞、阿胶等食物以辅助补肾，但食物并无治疗作用，若脱发情况严重或持续，建议咨询专业医生。

1.黑芝麻

黑芝麻具有滋阴润燥、养血生发的功效，能够辅助改善产后气血亏虚引起的脱发。适当进食黑芝麻可以起到乌须发的作用，从而缓解脱发的症状。

2.黑豆

黑豆富含植物雌激素，可调节体内激素水平，减轻因荷尔蒙变化导致的脱发。摄入黑豆有助于补充蛋白质及矿物质，增强头发健康。对于促进头发生长有一定的帮助作用。

3.核桃

核桃仁含有丰富的维生素E以及多种微量元素，能为机体补充营养物质，有利于促进毛囊生长发育，减少脱发的发生概率。经常吃核桃仁还可以提高身体免疫力，增强抗病能力。适量食用对头发有一定的好处。

4.枸杞

枸杞中含有的枸杞多糖等成分，能够滋养肝肾之阴，进而达到补益精血的目的，所以对于产后出现的肾虚所致脱发症状有较好的调理效果。枸杞还具有抗氧化、抗衰老的作用，长期坚持食用可以帮助女性延缓皮肤老化，保持年轻状态。

5.阿胶

阿胶具有补血滋阴、润燥止血的功效，适用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸等症状，也适用于产后气血不足引起脱发的情况。阿胶可用于改善贫血引起的面色苍白、头晕乏力等症状。但需注意不宜过量服用，以免引起上火。

建议产妇平时要保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，也有利于预防脱发的发生。同时还要调整饮食结构，做到荤素搭配、粗细粮搭配，均衡摄入各种营养物质，以满足机体的需求。