中暑可能由环境高温、剧烈运动、水分摄入不足、散热障碍、基础疾病等因素引起。中暑通常表现为头晕、恶心、皮肤灼热、意识模糊等症状，需及时采取降温补液等措施。
1、环境高温
长时间暴露于高温高湿环境是中暑最常见原因。高温环境下人体汗液蒸发散热效率降低，核心体温可能超过40摄氏度，导致热射病。建议避免正午户外活动，选择阴凉通风处休息，必要时使用空调或风扇辅助降温。若出现面色潮红、大量出汗等先兆症状，需立即转移至凉爽环境。
2、剧烈运动
高强度体力活动会加速产热，当运动量超过个体耐受限度时易引发劳力型中暑。运动员、建筑工人等职业人群风险较高。运动前应充分补充含电解质饮品，穿戴透气衣物，每15-20分钟休息一次。如发生肌肉痉挛或虚脱，应立即停止活动并平卧降温。
3、水分摄入不足
体液流失未及时补充会导致循环血量减少，影响散热功能。老年人、婴幼儿因口渴感知迟钝更易脱水。建议每小时饮用200-300毫升淡盐水或运动饮料，避免饮用含酒精或咖啡因饮品。观察尿液颜色变深是早期脱水信号。
4、散热障碍
穿着不透气衣物、肥胖、皮肤疾病等会阻碍汗液蒸发。某些药物如抗组胺药、利尿剂也可能抑制排汗功能。建议选择棉质宽松衣物，必要时用湿毛巾擦拭皮肤促进蒸发散热。慢性病患者夏季需咨询医生调整用药方案。
5、基础疾病
甲状腺功能亢进、心血管疾病、精神障碍等患者体温调节能力较差。糖尿病神经病变可能影响汗腺功能。这类人群需加强环境温度监测，室内保持26-28摄氏度，可配备便携式体温计定期测量。若出现定向力障碍需立即就医。
预防中暑需保持每日饮水1.5-2升，避免11：00-15：00时段外出。户外工作者应穿戴防晒帽、冰袖等防护装备，随身携带十滴水、人丹等防暑药品。饮食宜清淡，多食西瓜、黄瓜等含水丰富果蔬。空调温度建议设定在26摄氏度以上，避免直吹导致体温骤降。出现持续高热、抽搐等严重症状时须紧急送医，延误治疗可能导致多器官功能衰竭。
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)