脑供血不足可通过调整饮食、适度运动、控制危险因素、药物治疗、中医调理等方式调养。脑供血不足可能与动脉粥样硬化、高血压、颈椎病等因素有关，通常表现为头晕、头痛、视物模糊等症状。
1、调整饮食
减少高盐高脂食物摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免食用腌制食品、动物内脏。增加富含膳食纤维的蔬菜水果如西蓝花、燕麦、苹果等，有助于降低血液黏稠度。适量补充深海鱼类如三文鱼，其含有的欧米伽3脂肪酸可改善血管弹性。
2、适度运动
选择快走、太极拳等有氧运动，每周保持3-5次，每次30分钟。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动导致血压波动。久坐人群每小时应起身活动3-5分钟，促进下肢血液循环。
3、控制危险因素
严格监测血压血糖，高血压患者应将血压控制在140/90毫米汞柱以下。戒烟并避免二手烟暴露，烟草中的尼古丁会损伤血管内皮。保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时，避免熬夜诱发血管痉挛。
4、药物治疗
可在医生指导下使用阿司匹林肠溶片预防血栓形成，尼莫地平片改善脑血管痉挛，银杏叶提取物片促进脑部微循环。合并高脂血症患者需配合阿托伐他汀钙片调节血脂，糖尿病患应规律服用二甲双胍缓释片控制血糖。
5、中医调理
针灸选取百会、风池等穴位改善脑部供血，每周治疗2-3次。可服用补阳还五汤加减方益气活血，或使用丹参川芎嗪注射液静脉滴注。日常可用菊花、决明子代茶饮辅助清肝明目。
脑供血不足患者需建立健康档案定期复查颈动脉超声和经颅多普勒。冬季注意头部保暖，洗澡水温不宜超过40摄氏度。保持情绪稳定，可通过冥想、深呼吸缓解焦虑。若出现肢体麻木、言语不清等进展症状应立即就医，避免发生脑梗死等严重并发症。饮食建议采用地中海饮食模式，每日饮水1500-2000毫升，睡前2小时避免进食。
