自己太自卑了怎么办(太自卑的人怎么走出来)

我今年25岁，女，有个问题困扰了我20多年，关于我性格的，最近越来越严重了。我性格内向，但不算特别孤僻那种，但是特别自卑，总觉得自己干啥啥不会。我长得不丑，算是中等，但总感觉自己见不得人，至今还是母胎单身。遇到自己喜欢的人，宁愿放弃也不敢去主动接近，怕被对方看到我“丑陋”的样子。出去买衣服，连店主的目光投射到我身上我都很害怕，随便买了几件不试穿就跑了。我平时很宅，没什么社交活动，因为出去外面走太久会感觉很累。感觉人生没什么好期待，好迷茫。有没有人更我一样呢？