热心网友的回答：
看书、背书时，记着把背挺直
可以做做下腰成桥的动作
我看书看久了也这样
多活动活动就好了
的回答：
提供一个方法：
长期几年，伏案工作，颈椎就开始痛，疼得厉害时，我连抬头都不能动，手臂不能抬，在医院按理疗虽能缓解一下，但是我坚持不下来，最后只好做罢，后听一位医生说，把矿物盐装在袋子里加热后热敷痛处，马上能够见效。
具体操作方法如下：用较厚实的棉布一块，缝製成宽12釐米，长约36釐米布袋，将矿物盐装在袋中，四边缝上长约25釐米的带子，每次使用时先检查微波炉内是否乾净，以免汙染矿物盐袋再玷汙衣领，接着将矿物盐袋放入微波炉，用中火加热约3-4分钟，取出后，温度以手感稍烫为宜，然后将其围住颈脖慢慢热敷，也可将衬衣领翻上后再围上矿物盐袋，最后上带子热敷，马上会感到热量透过颈椎直达肩内，颈椎疼痛立刻减轻，顿感轻鬆舒适。温度不够时，趁余热将矿物盐袋放入微波炉再加温一半时间即可，在冬季，为保温还可在热的矿物盐袋外，再裹上一条毛巾或围巾。
过了几个月，我发现颈椎疼痛大有好转，而且也不是那么频繁了，这让我惊喜不已，通过亲身试验，我感觉在热敷后再喝上一杯热水，效果会更佳。
还是得平时多注意姿势，如果疼痛愈发地难受，就得去医院作物理牵引了，所以看书不要伏案，儘量培养好的坐姿。
️颈椎老是咯吱咯吱的响是怎么回事？
热心网友的回答：
你是因为颈椎生理弯曲
度变直引起的，建议你做颈椎操。準备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放鬆,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1、左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
2、前后点头：头先前再后，前俯时颈项儘量前伸拉长，30次。
3、 旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
4、 摇头晃脑：头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
5、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.、双手託天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
辉南卢哲的回答：
根据你所说的这个情况，颈椎咯吱咯吱的响，如果是有颈部不舒服的感觉，或者是头晕头痛。这个多考虑是有颈椎病。
指导意见：
这种情况建议最好是採用中医中药**，可以鍼灸理疗按摩。然后配合中药外敷，或者是外贴膏药。这样应该会有明显的效果。
乔栋的回答：
颈椎所发出的响声实际上是软组织钙化导致的，这种现象很常见。不同的响声，原因也不一样，大家可以根据症状来辨别。
北京前海颈腰椎病医院的回答：
你好，你的情况多考虑还是颈椎病引起的症状。建议你看看骨外科医生体检，必要时需要ct辅助检查确诊，
意见建议：**一般需要可採取按摩，牵引、鍼灸、理疗、服中药和练功等保守**。严重时可以小针刀手术**，另外服用颈复康颗粒和全天麻胶囊以及止痛药芬必得胶囊。
️适合颈椎病的体育运动都有哪些？
蛙家居的回答：
**颈椎病的体育运动有以下这些：
1、轻鬆慢跑
生活无处不健康,早晨起床后、中午休息时、下班回家时,随时随地都可以来个轻鬆慢跑,不紧不慢,要的是享受这慢跑的浪漫,深深地呼吸着户外的新鲜空气,进入一种忘我的境界,什么颈椎病、什么腰痛统统都被跑掉了。
2、蛙泳
在自由泳、蝶泳、蛙泳等各种游泳中蛙泳对我们脊柱系统是最好的,能全面锻鍊我们的颈椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系统,是在是一项全能的锻鍊方法,能坚持每天早晨游泳半小时左右最好。
3、瑜伽
一般健康人可以在资深教练的指导下练习各式瑜伽,但患有颈腰痛等脊柱疾病的患者则应有选择性的练习一些诸如「猫伸展式」的伸展拉伸功,且不必完全按照教练的要求练习到位,只要觉得身体得到了锻鍊、心境得到了放鬆,微微汗出,全身舒适就可以了。
4、骑自行
骑车的动作是双手前探,两肩上耸,头颈上扬。这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈,这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏,是肌肉僵硬、颈部不适等症状的**。
而骑车却使头仰起来,起到了反向的**作用,使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸,鬆弛的肌肉得钊锻鍊。这是骑车预防颈椎病的关键所在。
热心网友的回答：
1、加强颈部的锻鍊，促进颈椎活动的恢复，同时可以起到预防或延缓颈椎病的发生。。。。。。。。。。
2、注意休息，劳逸结合，避免颈部的过度劳累。适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液迴圈，消除区域性肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。。。
3、选择合适的枕头，软硬适中，高度适宜，使颈椎保持正常的生理曲度，减少劳损。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10
釐米左右。习惯仰卧者好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负重。
4、防止外伤与落枕平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。。。。。
热心网友的回答：
有的，效果很明显，我就是颈椎不好，天天拉着我老公打羽毛球，还能锻鍊一举两得
热心网友的回答：
颈椎曲度反弓头晖晚上睡不着觉怎样缓解
热心网友的回答：
游泳、打羽毛球、放风筝等，我建议你不要太多的考虑怎么运动，採用静的方法 来**可能更好 ，比如用斜面床垫来做牵引，就是比较好的方法。请参考！
热心网友的回答：
坐在位子上的时候…时常动动脖子！
姚梅沉的回答：
1、轻鬆慢跑
生活无处不健康,早晨起床后、中午休息时、下班回家时,随时随地都可以来个轻鬆慢跑,不紧不慢,要的是享受这慢跑的浪漫,深深地呼吸着户外的新鲜空气,进入一种忘我的境界,什么颈椎病、什么腰痛统统都被跑掉了。
2、蛙泳
在自由泳、蝶泳、蛙泳等各种游泳中蛙泳对我们脊柱系统是最好的,能全面锻鍊我们的颈椎、胸椎、腰椎、骨盆及四肢系统,是在是一项全能的锻鍊方法,能坚持每天早晨游泳半小时左右最好。
3、瑜伽
一般健康人可以在资深教练的指导下练习各式瑜伽,但患有颈腰痛等脊柱疾病的患者则应有选择性的练习一些诸如「猫伸展式」的伸展拉伸功,且不必完全按照教练的要求练习到位,只要觉得身体得到了锻鍊、心境得到了放鬆,微微汗出,全身舒适就可以了。
4、骑自行
骑车的动作是双手前探,两肩上耸,头颈上扬。这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈,这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏,是肌肉僵硬、颈部不适等症状的**。
而骑车却使头仰起来,起到了反向的**作用,使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸,鬆弛的肌肉得钊锻鍊。这是骑车预防颈椎病的关键所在。
粥续门后的回答：
你好，颈椎病的**可给予推拿按摩配合，鍼灸理疗效果较好，也可口服舒筋活血的药物。避免长时间低头。适合做引体向上等。注意颈部保暖，避免受凉受潮。
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