傲骨无痕的回答：
其实楼上的说的基本都没错
实战必须的先捱打 其实就是提高自身的抗击打能力可以找人一起练 一开始不要太激烈 之后慢慢适应 这样的话比较容易提高还有一种就是实战钱自己戴拳套 以一定频率击打自己脸部 这样适应的快点如果打实战盯住对手的脸而不是拳 不要低头 闭眼 等等 这样可以减少不必要的击打
其实还是那个 要实战还是先捱打 打多了也就适应了 如果怕疼不想练了 那么练散打本身也就没有意义了
小龙哥我顶你的回答：
实战的经验是从实战中的来的，要练散打实战，首要的就是不怕捱打，敢打敢拼，这和心理有很大的关係，我并不了解你具体的那些问题，请你补充下，比如你在什么情况下怕，比赛时什么性质的；。
吴沛霖的回答：
初级阶段都是这样，散打首先克服的就是胆怯。实战对抗也不是你想象的那样，真正打到身上的时候也没有那么疼。。。。都是从这个阶段过来的，加油。。。。敢打必胜 胆气为先
难渡丶奈何桥的回答：
其实散打这东西很简单，你平常怎么练只是再为实战打基础。你说的怕疼很正常，谁不怕疼？要想克服也很简单，没事的时候轻轻捶打脸部。。
不知道你们教练实战前有没有让你们练过抗击打的基本动作？最重要就是克服自己！
热心网友的回答：
有求就有所惧，放开包袱，打出自己的水平就行，放下就不怕疼了，狭路相逢勇者胜。
热心网友的回答：
可以请教一下太极的老师，学习一些御力和卸力的近身技巧，这样可以有效减少受打击的力度，赤手空拳的情况下最好近身，按一般散打的用力方式来说，你离对手越近他就越使不出力气，你可以学一些摔技。。。
紫晶寒蝶的回答：
捱打是每个人必须精力的过程和感受 捱打还能锻鍊人的抗击打能力，大部分人一开始都会有你这样的想法，过段时间，适应了就没事了朋友，没有什么祕诀的
热心网友的回答：
提起精神，不论是谁就当小日本打他，我不相信就你还拍疼，还不想打。
汀水未明的回答：
新手阶段，你可以练熟一些连续动作，与人交手时本能的用出来
️我是练散打的，师兄师姐们，我很害怕打实战，该怎么克服啊？
小小散打王的回答：
这位兄弟啊，我刚开始也是，教练让我们打拳击，我每次都不敢主动举手。有一次我的一个师兄弟，举手说要和我打，当时很多人都盯着我，我很紧张，本来想拒绝的，但是拒绝就很丢人，然后和他打了一场，，我开始不敢打，都是他打我，后来我不服气就拼了命的和他打，结果我赢了。都是两个肩膀一个脑袋。
怕啥啊。后来每次打实战都不怕了。主要是克服害怕。
打的时候不要很紧张。，放鬆点就不怕了，还有要盯着对手的眼睛看， 被对手打了很正常，不要怕，找到机会也出击，不要原地打，上部出击。 。。。。
，有理想就要坚持，你能克服的 ， 我是河南塔沟的，现在膝盖受伤了，得了滑膜炎，请假在家**，我也有理想，能参加比赛。 希望你也要坚持自己的理想，加油
的回答：
你好对于这种竞技性很强的体育专案，想必你当初的目的也就是要想增强体魄，磨砺意志吧，任何事都是有个过程的，既然选择了你就要慢慢去适应 慢慢的改变自己，不要忘了自己练习的目的，心中时刻有信念，那么就不会轻易言弃了，祝你早日适应获得成功！
热心网友的回答：
没捷径，只能硬着头皮上，对打的时候用全力，别因为对方是师兄下不了手，打完之后如果有下手重的，过去赔个笑脸说还没用上全力就ok了，没人介意的
我心连城的回答：
当初我也是这样的，后来被打怒了 自然就喜欢上打了，你心里想着他们是如何打你的，然后一定要打倒对方就行。虽然这不是很好的方法，但绝对有用
猎人镖会的回答：
你们的训练方法有问题，应该循序渐进才行，有点拔苗助长了，你们经过实战模拟了吗？如果没有的话，直接上实战肯定害怕。
爱不起和伤不起的回答：
你心态不行，多喝点酒多去外面欺负人你就发现自己自信心膨胀了
热心网友的回答：
戴护具呗！！！别跟水平比你高太多的人打 ！！！找个和你水平差不多的！！！这样就不会啦，等你水平提高了，再跟更强的人打！
的回答：
qaz6286358 你是**的啊？我也想学习散打，能介绍下不？
热心网友的回答：
战胜恐惧最快的方法就是去面对它。
执手莫离的的回答：
俗话说被打着打着就习惯了、、、
️我是一名普通的散打初学者，我的胆子小，教练让我打实战时总是害怕，大脑爱蒙，总唉炮，求高手指点迷津！
蕥诗兰黛丶的回答：
开始咱学散打跟你
是一样的,打实战就蒙,脑子一片空白,老捱打,很是被动..
结果过内后回寝室总结,这是为容
什么.为什么我打不到人?为什么怕捱打?
后来一哥们告诉我:别人打你就得挨着吗?不是,他狠,你比他更狠,他打你一下,咱还他10下,大不了就是鼻青脸肿嘛,有啥大不了的.
从那以后咱实战从没输过,还打进重点队.
其实就是告诉你,实战中不要怕,你害怕,其实你对手跟你一样,也怕.只是看各自的胆量如何了.
你比对手更害怕对手,那么捱打的是你,代表你也输了你胆子比对手打,有信心打到他,那么,恭喜你,你赢了.
华麦片的回答：
我想你之所以会选择散打，其初衷就是因为你的胆子比较小，想要锻鍊
身体回，想答藉此来锻鍊自己对吧！如果过是这样的话那就应该正视散打，散打就是一项运动，你说打实战时总是害怕，不还是因为你胆小吗？那就这样，当散打实战时你就当还是平时的练习，抛开过多的顾虑。
专心去打，但前提是平时的练习要做到位，不要到时候只有招架之功毫无还手之力。 主使对手的眼睛，在眼神上压制住对方，就不会害怕了，希望你散打越练越好……
热心网友的回答：
散打没有什么套路，讲究快、狠！你可以先把胳膊的力气练起来，横捶沙袋，每天坚持。实战对抗击打有帮助，你也可以先用沙袋练抗击打。为了变得强大，哥们坚持就是胜利别怕！！！
️我是练散打的，可是都到实战时我就不敢上去。我觉得我很懦弱，怎么让我改变我的这自卑的性格20
热心网友的回答：
胆量和练不练散打没区别，你就算再练十年也只能起到锻鍊身体的作用你是一个男人，男人要保护4样东西：身边的兄弟,脚下的土地,家里的父母,怀里的女人
他们危险你就有义务去保护他们，但是要记住一点，不惹事不怕事记住千万不要主动惹事！
我之前跟你一样胆小，但是凡事都是被逼的，胆子是练大的，心理过硬就不怕任何事
久的回答：
你这不算自卑，只是胆小，平时训练时候不敢用大力怕伤人或者被人伤，你这样的习惯只能在实战中改善，最后找个高手师傅，对你**有轻重，你打他他也能避开要害，经常联络，训练自己实战经验，到一定程度你就会有信心去挑战别人，真正实战时候也不要紧张，把握好心态...相信自己可以的
风城烟雨的回答：
没什么大不了的 散***的机会比车祸小多了 顶多就是疼 多多实战 习惯了就好了
瓦不清的回答：
和你弱的练手 练散打 有实战性的和 表演性的 前者不行你可以加强 动作的质感 有人和你挑 就说我练习的表演性的 不实战 哈哈 你不打职业赛的话 就不用实战啊 呵呵 性格嘛 不是自卑是没有感受过 感觉的怕 试一次 你会喜欢上那种感觉的，因为血水和汗水混合味道 会让人上瘾 哈哈
工程小学生已毕业的回答：
就是捱打挨少了，挨多了大，自然就胆大了，当然我是说笑了，呵呵。可以体会下里面的内涵
坏拳的回答：
是胆量问题，我在教学中也有的学生是这样子的，不过我有一套杀心，胆量练习的方法！
baby雀巢的回答：
这很正常，我练的是泰拳，关键时刻的实战没有什么招式可言，跟着你的头脑走，多实战就行
sunny杨杨杨少的回答：
三楼说的有点那个意思，你需要经验，真的，慢慢你的胆怯就变成熟练了，我也是打拳的，经常比赛，刚开始一上台就紧张，半年过后就慢慢好了，现在都六年了，上台一点不胆怯，就算知道对手比我强也不胆怯，没事的，你一定要经常刻苦练，现在你有时害怕，但是有一天你有经验了，你就知道你现在的努力打好基础是很棒的
热心网友的回答：
我是练跆拳道的女生，对于竞技的话我都不会不敢上去，遇到实力强的对手我就想如何去打赢他，而不是想会不会打伤之类的事情。
️学散打一个月。第一次和教练打实战。不敢出动作。动作僵硬。反应慢。一直捱打。
热心网友的回答：
如果你还是学生应该没那么多时间去操场练什么的，要是有就每天坚持800米跑步，我现在每天都是跑10公里的
其他的就是
俯卧撑20一组，连续做三组就行，每组休息1分钟；
仰卧起坐30一组，连续做三组，每组休息1分钟；
要是有机会就去买两个哑铃，练习臂力，如果没钱那就花两块钱买个跳绳，500个一组，三组就行，这个中间没时间要求。
另外可以在家练习拉韧带主要就是劈叉了。
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
的回答：
散打，主要是练习对抗能力，要求手脚都要有足够的力量对抗，抗打击。
所以，你首先练习力量，至少双手可以拉起80斤的力量铁。
其次，练习反应。锤击反应球，反覆练习。
最后，勤练沙包，水绳，力量和反应一起练习。
坚持下去，你的散打一定大有进展。
小林的回答：
你的功夫是人家教的，又是第一次和人家打，所有的学功夫的人基本都这样，第一次和教练打，都不敢出手。以后慢慢就好了。你放心，教练会原谅你的
热心网友的回答：
散打，就是力量与经验，参加次数多了，经验就丰富了，力量大了，就可以一击倒地，你应该加强力量练习，学东西都是一步一步进步的，努力吧
热心网友的回答：
既然是对打，不仅是力量的较量，还有技巧的较量，如果不想捱打就要学会坚强，每一场比赛，学会寻找对方的弱点，发挥自己的强项，同样避开对手的强项，慢没关係，只要有力量有技巧，可以借力打力，将计就计给对手迷惑，取得胜利，重要的是有必胜的信心，还有面对强敌打击对手的勇气，加强训练，你是最棒的
study坚持的回答：
既然是实战就儘量认真对待，把他当做你的对手，平常心对待，不能因为是实战，怕伤到对方或者是被对方伤到，就畏手畏脚，不敢出动作。上大学时，选修散打课，最后考试的时候，老师就是让两个人带上拳击手套，实打实的对打，然后给出成绩的，不过那时候都手下留情了，点到为止，和你这有点差别。
飞鸟的回答：
这很正常，因为你内心没有把他当实战目标！也不可能当实战目标！你还没有熟悉动作和要领！毕竟时间短。要勤练，熟悉招式，领悟要领！熟能生巧吗！需要时间！
热心网友的回答：
这很正常啊 心态放平 不要急 才只学了一个月 这已经很好啦 再说他是教练肯定比你专业 题主要做的就是多加练习 提升自己就好 加油
哥们的回答：
这个是很正常的，学武术都要先学捱打，不然就会变成铁嘴玻璃鹤，你打不着别人就只能希望别然打不着你。扛不住打是不行的。什么时候能抗打到别人打不动你，你不出手都能赢。
我就是健康哥的回答：
捱打后会形成记忆，以后就会提高反应速度了。
有点丢脸的一个男生被女生打败 我是跆拳道红黑带女生，昨天和一个红带男生打实战。教练让我让让他，于是我就準备打了。当时我没带护具，问候一下嘛。这个毕竟是教练叫练得 毛利兰啊？体育运动就会有伤痛，本身就是锻鍊意志的，你向他道歉，作为男人会羞死吧，给他留点自尊吧。一脚踢破四五块板，有点夸张吧 应该没问题的...
那你是无利用价值的人 都怕被忽略，怕得不到迴应，所以这种事多主动，次数多了别人也就主动了。人都是相互作用的！你对人好，人就会对你好，这是是一样的！或许他们觉得你难沟通，难相处。没事的，自己主动些就好了 因为人是要以个人为中心的，以人为本即是中心，才能谈及与他人交往。另外，人不同，想法也不同，因此，存...
你确实不能去练习那些咒语，如果你真要练习就不要心存怀疑，但要慎重考虑。我们那有人习过这书 世界到底有没有鬼？鲁班书里的法术是怎么回事？他们说学了法术就没有后代。我小时候受惊吓也发过高烧，两眼呆滞，去医院弄什么药都不退。然后老人出主意，喊魂 当时也不管它是不是所谓 封建迷信 了，试一下没有损失的。结果...
