第13期成人ADHD正念营正在招生｜三个月，陪你走出混乱与内耗

️前言

大家好，我是涛哥，ADHD这个事业我是打算做一辈子的。

虽然心理上是这么想的，行动也是这样做的。

可是当我们针对成人ADHD的训练营，从2025年8月开到了现在，已经小五年了。

我还是有些惊讶的。

在之前的十二期训练营的第九周课程上，我问到小伙伴的收获。

大家的收获普遍反映在情绪觉察和控制以及脚手架的应用上。

也有部分小伙伴有了全方位的进步，看到这些，都充满了能量。

（截图：腾讯会议聊天框）

️你缺的不是知识

️是突破困住你的“卡点”和“执行力”

现在，从止动计划第十三期成人ADHD训练营开始招生啦！

大家都知道，涛哥在19年惨遭ADHD狠狠毒打至“老年痴呆”之后。

就立志心理学读研期间一定要改善ADHD问题，不然可能这辈子就永无翻身之地了。

凭借顽强的信念感和使命感，我坚持下来了。

我知道，ADHD困境破局，是有科学方法的。

前提是需要你相信，然后持续感受被全方位托举的感觉，改变就发生了。

于是，专为成人ADHD开发的训练营就诞生了—— 成人ADHD团体正念训练营！

现在是AI时代，网上信息随手可得，ChatGPT甚至能讲很多“知识点”。

那我们做的训练营，还有什么价值？

答案很简单：️你缺的不是知识，是突破困住你的“卡点”和“执行力”。

所以我们训练营不是一个“听了就懂”的课程，而是一个“陪你做成”的系统：

️1.结构化路径设计，为成人ADHD量身定制，从混乱到掌控，不是碎片式堆叠，而是一条走得通的路；

️2.一对一困难模式梳理服务，我们会帮你找出你“总是卡住”的底层模式（比如拖延、情绪失控、自我怀疑），️不是告诉你怎么做，而是一起拆解怎么走出来；

️3.行动为导向的训练设计，每周都有实操任务，我们关注的不是你听懂了没，而是你做成了没有；

️4.真实有支持感的社群，你不是一个人硬扛，我们在你情绪低落或想放弃时，也会在；

️5.持续反馈和鼓励机制，你每一次前进，都能被看见，被鼓励，被调整节奏。

简单说，我们不是“知识型课程”，而是“改变型训练”。

• ️专为成人ADHD设计的3个月高效成长营！

• ️正念实操+认知行为训练+情绪掌控+拖延破局技巧、️全程微信社群、直播课陪伴。

• ️每周涛哥干货分享，全方位托举，助你从困惑到掌控，让A生重燃希望之火????！

️训练营的效果如何？

训练营对大家的情绪改善效果明显：

️数据结果表明，训练营可以改善个体的焦虑抑郁情绪。

️90%以上的参与者在干预后处于无或轻度焦虑抑郁状态。

️情绪症状改善率达到90%以上。

另外，我们对训练营参与者的自我评价进行了分析，内容涵盖多动症核心症状（多动、冲动、注意力不集中）、睡眠、拖延、人际关系以及情绪控制（易怒、发脾气）。

结果显示，大家就总体感受而言，参与训练营之后相比于之前总体提升63%，见下图。

（图1训练营之后总体症状改善状况）

（图2训练营之后各方面症状改善状况）

（图3训练营之后各方面症状改善状况）

具体来说，在多动症方面感觉比之前好转56%，在冲动症状方面好转60%，注意力不集中方面好转55%；

睡眠方面好转60%，拖延方面好转61%，人际关系方面好转65%，易怒和发脾气方面好转64%，见图3。

说明参与训练营之后，大家的症状得到了较好的改善。

️一个能穿越周期的训练营，是对训练营口碑最大的证明。

️一个能穿越周期的训练营

️是对训练营口碑最大的证明

️以下是训练营具体介绍！

（课程表）

️【温馨提示】

️课程可能不适合的人群：根据我们的经验，从参与者最终课程受益角度出发，我们不建议这些成人参加训练：无法认同训练营的差异化价值、心态封闭，无法吸收新信息、不相信正念可以重塑大脑、觉得自己脑部有严重疾病且无法改变的、不相信可以通过刻意练习改变能力、严重偏执、重度焦虑抑郁、精神分裂、严重拖延以及患有严重人格障碍的个体。（注：各位成人ADHD们，报名成功，不可中途退费，请谨慎考虑，切勿冲动消费！）

三个月的训练仅仅是一个简短的开始，后面还有很长的一段路要走，只有长期耐心的保持正念训练以及其他有效的治疗方法，才会有螺旋式的进步。

2025年的ADHD困境的破局，从止动计划开始！