九个月宝宝辅食“通关秘籍” 这样吃营养直接拉满

　　看着宝宝一天天长大，到了九个月，不少家长既兴奋又焦虑——终于能给宝宝解锁更多美食，但又担心辅食添加不好影响发育。这个阶段的宝宝，肠胃功能逐渐完善，对营养的需求也更高，一份科学合理的辅食表至关重要。九个月宝宝辅食吃什么好？今天就手把手教你安排九个月婴儿的辅食，让宝宝吃得开心、长得健康！

　　️1、周一：清甜谷物搭配，开启活力一天

　　️（1）早餐：南瓜山药小米粥+蒸蛋黄

　　将小米洗净浸泡30分钟，南瓜、山药去皮切成小块，与小米一同放入锅中，加适量清水熬煮成黏稠的粥。蛋黄蒸熟后，取出1/2个，用勺子压成泥，加入粥中搅拌均匀。

　　️（2）午餐：菠菜鸡肉碎面+苹果泥

　　菠菜焯水后切碎，鸡肉切成小丁煮熟，打成碎末。宝宝面条掰成小段，煮熟后加入菠菜和鸡肉碎，再滴几滴核桃油增加香味和营养。苹果洗净去皮去核，用勺子刮成泥，作为餐后水果。

　　️（3）晚餐：胡萝卜牛肉粥+香蕉泥

　　胡萝卜和牛肉切成小丁，先将牛肉煸炒一下，再加入胡萝卜和大米一起煮粥。煮好后，用勺子将牛肉和胡萝卜稍微压碎。香蕉去皮后，用勺子压成泥，搭配粥食用。

　　️4、周四：家常美味，营养不重样

　　️（1）早餐：玉米糊+蒸苹果

　　玉米打成粉，用温水调成糊状，边煮边搅拌，煮至浓稠。苹果去皮去核，切成小块，上锅蒸熟。蒸苹果有收敛止泻的作用，适合肠胃不适的宝宝。

　　️（2）午餐：青菜瘦肉粥+草莓泥

　　青菜和瘦肉切碎，先将瘦肉煸炒一下，再加入青菜和大米一起煮粥。草莓洗净，去蒂后切成小块，用勺子压成泥。

　　️（3）晚餐：土豆鳕鱼面+葡萄泥

　　土豆去皮切成小块，鳕鱼蒸熟后压成泥。宝宝面条煮熟后，加入土豆和鳕鱼泥，再滴几滴亚麻籽油。葡萄洗净，去皮去籽，用勺子压成泥。