仰卧起坐 这个健身宠儿 背后竟藏这些危害

　　在健身的江湖里，仰卧起坐一直是个“热门选手”，无论是学校的体育课，还是健身房的常规训练，亦或是居家锻炼的小计划，仰卧起坐似乎无处不在。它看似简单，一躺一起之间，仿佛就能轻松锻炼到腹部肌肉，塑造出令人羡慕的马甲线。然而，就像很多看似美好的事物背后可能隐藏着不为人知的秘密一样，仰卧起坐也并非百利而无一害。今天，咱们就来揭开仰卧起坐危害有哪些。

　　️1、损伤脊椎，埋下健康隐患

　　仰卧起坐这个动作，在做的时候，我们的脊椎需要承受较大的压力。尤其是当动作不规范时，比如双手抱头用力拉扯颈部，或者起身时过于用力，会让脊椎过度弯曲。脊椎就像一座精密的大桥，连接着我们身体的各个部位，起着支撑和保护脊髓的重要作用。

　　长期进行不规范的仰卧起坐，脊椎反复受到过度挤压和扭曲，很容易引发脊椎问题。像椎间盘突出、脊椎小关节紊乱等情况都可能找上门来。一旦脊椎受损，不仅会导致腰部、背部疼痛，还可能影响神经传导，出现下肢麻木、无力等症状，严重影响我们的日常生活。

　　️3、锻炼效果单一，难达全面塑形

　　很多人以为做仰卧起坐就能轻松练出漂亮的腹肌，但实际上，仰卧起坐主要锻炼的是腹直肌，对于腹部其他肌肉，如腹横肌、腹斜肌等的锻炼效果并不明显。而且，想要拥有清晰可见的腹肌，仅仅依靠锻炼是不够的，还需要降低体脂率。