小伙称连吃28天鸡腿饭瘦10多斤 减肥新方法？

5月23日，一名小伙的减肥经历引起了人们的关注。这位小伙每天都在同一家餐馆吃鸡腿饭，连续吃了28天后，声称自己瘦了十多斤。对此，有网友认为这是一种新的减肥方法，但也有人表示怀疑。

极端节食、单一食物减肥或不吃主食等方法虽然短期内可以达到减重的目的，但长期采用这些方式容易导致营养不良。饮食结构单一在短期内可能不会立刻显示出危害，但长时间下去会导致人体所需的营养不均衡，从而对健康造成不利影响。

为了保持健康的饮食习惯，日常饮食应包含三类主要食物：粮谷类如米饭、馒头或粗杂粮和薯类；蛋白质来源如肉类、海产品、豆制品和鸡蛋；以及新鲜的水果和蔬菜。这三类食物需要合理搭配，以确保身体获得全面的营养。

此外，进食时应细嚼慢咽，建议用餐时间控制在20至30分钟内。因为胃消化食物大约需要3个小时，如果晚餐吃得较晚，则不应立即睡觉。