立夏养生：1不睡、2不喝、吃3样、4不宜 春夏之交养护指南

立夏是二十四节气中的第七个节气，意味着天气逐渐变热，万物开始生长。这个时节正是春夏交替之际，也是养护身体的好时机。

立夏作为传统节日之一，有许多习俗，如“补夏”和尝新，以及迎夏接福。中老年人在这个时期更需要注意身体的保养，以适应季节变化，平安度过夏季。

进入立夏后，中老年人应避免午睡时穿着外衣，以免着凉感冒。此外，早上不宜饮酒，因为酒对肝脏和心脏有害，尤其是在身体各项机能恢复期。同时，不喝隔夜茶，因为天气转暖，细菌容易滋生，隔夜茶水可能受到污染。

在饮食方面，中老年人可以多吃鸡蛋、精瘦肉和豆子。鸡蛋富含蛋白质和微量元素，易于吸收，最好选择水煮或蒸制的方式食用。精瘦肉脂肪含量低，不会给身体带来过多负担，适量食用有助于补充营养。豆子富含植物蛋白和多种微量元素，适合立夏时节食用，但要注意彻底煮熟。

立夏期间，中老年人应避免长时间坐在通风阴凉的地方，尤其是不要坐在户外潮湿的木头上，以防感染风寒和湿气侵扰。春夏之交，中老年人要特别注意身体保健，遵循这些养生建议，以确保身体健康。