预防不育症可通过调整生活方式、避免环境危害、控制基础疾病、定期体检及科学备孕等方式实现。不育症可能与生殖系统感染、内分泌紊乱、不良生活习惯等因素相关，早期干预有助于降低风险。
1、调整生活方式
保持规律作息与适度运动有助于维持激素平衡。长期熬夜或久坐可能影响精子质量与卵巢功能，建议每日进行快走、游泳等有氧运动30分钟。避免吸烟酗酒，烟草中的尼古丁和酒精均会损害生殖细胞活性。男性应避免穿紧身裤或长时间泡温泉，高温环境会抑制精子生成。
2、避免环境危害
减少接触重金属、农药等生殖毒性物质，从事化工行业者需做好防护。电离辐射可能损伤睾丸生精上皮，放射科工作人员应规范使用铅屏蔽设备。双酚A等环境雌激素常见于塑料制品，建议选择玻璃或不锈钢材质替代。
3、控制基础疾病
糖尿病、甲状腺功能异常等代谢疾病可能干扰性腺轴功能，需遵医嘱使用二甲双胍片、左甲状腺素钠片等药物控制。慢性前列腺炎患者可服用盐酸坦索罗辛缓释胶囊改善症状。女性多囊卵巢综合征需通过炔雌醇环丙孕酮片调节月经周期。
4、定期体检
育龄人群每年应进行精液分析、性激素六项及妇科超声检查。男性精液量少于1.5毫升或精子浓度低于1500万/毫升需进一步排查。女性AMH检测能评估卵巢储备功能，输卵管造影可明确通畅性。发现异常时及时转诊生殖医学科。
5、科学备孕
计划妊娠前3个月开始补充叶酸片，男性可联合服用维生素E软胶囊。推算女性排卵期可通过基础体温测量或排卵试纸监测。避免在高温、高压环境下备孕，心理压力过大时可进行正念减压训练。若规律同房1年未孕，建议夫妻双方共同就诊。
预防不育症需建立长期健康管理意识。饮食上增加深海鱼、坚果等富含锌硒食物，限制反式脂肪酸摄入。避免过度减肥或肥胖，BMI宜控制在18.5-24之间。谨慎使用激素类保健品，抗生素需在医生指导下使用。出现射精障碍、闭经等预警症状时应尽早就医，避免延误治疗时机。备孕期间保持乐观心态，必要时寻求专业心理咨询支持。
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)