慢性咽炎自愈一般需要7-14天，具体时间与病情严重程度、个人体质以及日常习惯等因素相关。
症状较轻的慢性咽炎患者若及时调整生活方式，如避免辛辣刺激饮食、戒烟戒酒、保持空气湿润，可能在7-10天内逐渐缓解咽部干痒、异物感等症状。部分患者因持续接触过敏原、用嗓过度或合并鼻窦炎等诱因，恢复时间可能延长至10-14天。慢性咽炎的自愈过程与黏膜修复速度密切相关，反复发作或伴随胃食管反流的患者需同步治疗原发疾病，否则可能影响恢复周期。日常可适量饮用温水缓解不适，但若症状持续超过两周或出现吞咽困难、发热等表现，需警惕细菌感染或其他并发症，应及时就医评估。
建议慢性咽炎发作期间减少高声说话，避免接触粉尘或冷空气刺激，饮食以清淡易消化的粥类、蒸煮蔬菜为主，适当增加维生素C含量高的水果如猕猴桃、橙子，有助于黏膜修复。若需药物干预，应在医生指导下选择对症的含片或喷雾剂，避免自行滥用抗生素。
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