打呼噜可能由肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或服用镇静剂、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整睡姿、减重、避免饮酒、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗等方式改善。
1、肥胖
颈部脂肪堆积会压迫气道，导致睡眠时呼吸道狭窄引发打呼噜。患者可能出现白天嗜睡、晨起头痛等症状。建议通过饮食控制和有氧运动减轻体重，如慢跑、游泳等。若伴随血氧饱和度下降，需就医排除阻塞性睡眠呼吸暂停。
2、鼻咽部结构异常
鼻中隔偏曲、扁桃体肥大或腺样体增生会直接阻塞上呼吸道。常见症状包括张口呼吸、反复鼻塞等。轻度患者可使用生理性海水鼻腔喷雾护理，严重者需考虑鼻中隔矫正术或腺样体切除术。儿童患者家长需注意观察是否存在睡眠憋气现象。
3、睡眠姿势不当
仰卧位时舌根后坠易造成气道梗阻，表现为间歇性鼾声。建议改为侧卧位睡眠，可使用防打鼾枕或背部固定装置。此类情况多属生理性打鼾，若调整姿势后仍持续存在，需排查病理性因素。
4、饮酒或镇静剂
酒精和镇静类药物会松弛咽喉部肌肉，加重气道塌陷。典型表现为饮酒后鼾声加剧，可能伴随呼吸暂停。建议睡前4小时禁酒，长期服用安定片等药物者应咨询医生调整用药方案。
5、睡眠呼吸暂停综合征
中枢性或阻塞性呼吸暂停患者会出现频繁呼吸中断、夜间憋醒等症状。确诊需进行多导睡眠监测，治疗可选择持续气道正压通气设备，严重者需行悬雍垂腭咽成形术。患者日常应避免过度疲劳，控制血压血糖。
打呼噜患者日常应保持卧室空气湿润，避免睡前过度进食，定期清洁床上用品减少过敏原。肥胖者建议将体重指数控制在24以下，戒烟并减少二手烟暴露。使用口腔矫正器者需每半年复查咬合关系，出现晨起口干、头晕等缺氧症状时应及时进行睡眠监测。儿童打鼾伴生长发育迟缓需尽早就医评估腺样体状况。
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