偏头痛发作时可通过按摩太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴、肩井穴等部位缓解症状。偏头痛可能与遗传、内分泌紊乱、血管异常收缩等因素有关，通常表现为单侧搏动性头痛、畏光、恶心等症状。
1、太阳穴
太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约1横指凹陷处。按摩该穴位有助于缓解血管痉挛性头痛，对偏头痛伴随的太阳穴胀痛效果明显。用拇指指腹以画圈方式轻柔按压5-10分钟，注意避免用力过度导致皮肤损伤。按摩时可配合薄荷精油增强舒爽感。
2、风池穴
风池穴在枕骨下方两侧凹陷处，发际线上方。该穴位属于足少阳胆经，刺激后能改善头颈部血液循环，减轻偏头痛伴随的颈肩僵硬。用双手拇指同时向内上方推按3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。颈椎病患者按摩时需保持头部中立位。
3、百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处。按摩该穴位可通过调节自主神经功能缓解紧张性偏头痛。用中指指腹垂直向下按压1-2分钟，配合深呼吸能增强镇静效果。高血压患者按压时间不宜过长，避免诱发眩晕。
4、合谷穴
合谷穴在手背第1、2掌骨间，近第2掌骨桡侧中点。此穴位具有通络止痛作用，尤其适合月经期偏头痛患者。用对侧拇指指尖掐按至微痛感，持续2-3分钟后换手。孕妇禁用该穴位按摩，可能刺激子宫收缩。
5、肩井穴
肩井穴在肩峰与大椎穴连线中点，斜方肌上缘凹陷处。针对长期伏案工作诱发的偏头痛，按摩此穴可松解肩颈肌肉紧张。用掌根按揉配合颈部缓慢旋转，每次5-8分钟。骨质疏松者需控制力度，避免造成肌肉损伤。
偏头痛发作期应保持环境安静避光，避免摄入含酪胺食物如奶酪、巧克力。规律作息与有氧运动有助于减少发作频率，推荐每周进行3-5次快走或游泳。若每月发作超过4次或出现视觉先兆、呕吐等症状，需及时就诊神经内科排除器质性疾病。按摩治疗作为辅助手段，不能替代药物治疗，急性发作时仍需要遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦鼻喷雾剂等特异性药物。
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