感冒头疼可通过多休息、适量饮水、热敷额头、遵医嘱使用药物、按摩太阳穴等方式缓解。感冒头疼通常由病毒感染、鼻窦充血、发热、睡眠不足、紧张性头痛等原因引起。
1、多休息
感冒期间身体需要更多能量对抗病毒，充足睡眠有助于免疫系统修复。建议每日保持8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。卧床时可将枕头垫高，减轻鼻窦充血引发的头部胀痛。若因鼻塞影响睡眠，可使用加湿器保持空气湿润。
2、适量饮水
发热或呼吸加快会导致体液流失，脱水可能加重头痛症状。每日饮用温水或淡盐水1500-2000毫升，分次少量饮用。适当补充含电解质的饮品如椰子水，避免含糖饮料刺激咽喉。饮水有助于稀释鼻腔分泌物，缓解鼻窦压力。
3、热敷额头
用40℃左右温毛巾敷于前额或鼻根部，每次15分钟，每日重复进行。热敷能促进局部血液循环，缓解血管痉挛性头痛。合并鼻塞时可配合蒸汽吸入，将5滴桉树精油加入热水中，用毛巾罩住头部深呼吸5分钟。
4、使用药物
对乙酰氨基酚片可抑制前列腺素合成缓解头痛，布洛芬缓释胶囊能减轻炎症反应，连花清瘟胶囊适用于风热感冒伴随的头痛。使用前需确认无药物过敏史，避免与含相同成分的复方感冒药叠加服用。儿童或孕妇用药前应咨询医生。
5、按摩太阳穴
用指腹以画圈方式轻柔按压太阳穴，配合风池穴按摩能放松头部肌肉。每次按摩持续3分钟，力度以轻微酸胀感为宜。紧张性头痛者可尝试肩颈放松操，缓慢转动颈部配合深呼吸，每日重复进行。
感冒期间应保持室内空气流通，避免冷风直吹头部。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等，适量补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子。头痛持续超过3天不缓解，或出现喷射性呕吐、意识模糊等症状时，需立即就医排除脑膜炎等严重情况。恢复期避免剧烈运动，可进行散步等低强度活动促进代谢。
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