感冒头痛可通过多休息、适量饮水、热敷额头、遵医嘱使用药物、按摩太阳穴等方式缓解。感冒头痛通常由病毒感染、鼻窦充血、发热、睡眠不足、紧张性头痛等原因引起。
1、多休息
感冒期间身体需要更多能量对抗病毒，充足休息有助于免疫系统发挥作用。保持每天7-9小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。卧床时可将枕头垫高，减轻鼻窦充血引起的头部胀痛感。若白天感到困倦，可安排30分钟左右的短时午睡。
2、适量饮水
每日饮用1500-2000毫升温水，能够稀释呼吸道分泌物，缓解鼻塞导致的头痛。可少量多次饮用温开水、淡蜂蜜水或柠檬水，避免含糖饮料。发热时适当增加饮水量，帮助调节体温并促进代谢废物排出。
3、热敷额头
用40℃左右温毛巾敷于前额或鼻根部，每次10-15分钟，每日2-3次。热敷能扩张局部血管，改善头部血液循环，缓解因鼻窦充血引发的胀痛。操作时注意温度避免烫伤，热敷后及时擦干皮肤防止受凉。
4、使用药物
对乙酰氨基酚片可抑制前列腺素合成，缓解头痛伴发热症状。布洛芬缓释胶囊具有抗炎镇痛作用，适用于肌肉酸痛明显的头痛。连花清瘟胶囊含薄荷脑成分，能减轻感冒引发的头胀不适。使用前需确认无药物过敏史，避免与含相同成分药物联用。
5、按摩太阳穴
用指腹以画圈方式轻柔按压太阳穴，每次1-2分钟，力度以微酸胀为宜。按摩能放松头部肌肉，改善紧张性头痛。可配合使用清凉油辅助缓解，但需避开眼周黏膜。避免用力过度或长时间按压，防止皮肤损伤。
感冒期间建议保持室内空气流通，避免冷风直吹头部。饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等，适量补充维生素C含量高的猕猴桃、橙子等水果。头痛持续超过3天不缓解，或出现呕吐、视物模糊等症状时，应及时到呼吸内科或神经内科就诊。恢复期避免剧烈运动，可进行散步等低强度活动。
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