感冒期间应忌食辛辣刺激、高糖高脂、生冷寒凉等可能加重症状的食物。感冒时胃肠功能较弱，不当饮食可能影响恢复，主要有油腻食物、甜食、辛辣食物、生冷食物、酒精类饮品等需避免。
1、油腻食物
油炸食品、肥肉等高脂肪食物会加重胃肠负担，延缓消化过程。感冒期间人体代谢能力下降，摄入过多油脂可能导致恶心、腹胀等不适。建议选择清蒸、炖煮等易消化的烹调方式，如粥类、汤面等流质或半流质食物。
2、甜食
蛋糕、糖果等含糖量高的食物会抑制白细胞杀菌功能，可能延长病程。高糖饮食还会刺激咽喉黏膜，加重咳嗽症状。若需补充能量，可适量食用天然甜味食物如蜂蜜1岁以上儿童禁用，或选择低糖水果如苹果、梨。
3、辛辣食物
辣椒、花椒等刺激性调味品会扩张黏膜血管，加重鼻塞、流涕等症状。辛辣食物还可能刺激咽喉，引发咳嗽反射。风寒型感冒患者尤其需避免，可改用姜、葱白等温和辛味食材辅助发汗解表。
4、生冷食物
冰品、冷饮会降低上呼吸道防御能力，可能使鼻塞、头痛等症状加剧。生冷食物易损伤脾胃阳气，影响正气恢复。建议饮用温水或温热的姜枣茶，水果可加热后食用，如蒸苹果、烤橘子等。
5、酒精类饮品
酒精会加重脱水并抑制免疫系统功能，与感冒药同服还可能增加肝脏负担。饮酒后血管扩张可能导致头痛加重，且会干扰药物代谢。感冒期间应完全避免饮酒，可选择罗汉果茶、柠檬水等温和饮品替代。
感冒期间需保持充足水分摄入，每日饮水1.5-2升，可适量添加维生素C丰富的柠檬片或橙汁。饮食以清淡易消化为主，如蔬菜粥、鸡蛋羹等，适当补充优质蛋白如鱼肉、豆腐。保证每日7-8小时睡眠，避免剧烈运动。若出现持续高热、呼吸困难等症状，或病程超过1周未缓解，应及时就医排查并发症。
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