高血压的诱因主要有遗传因素、高钠饮食、肥胖、长期精神紧张、吸烟酗酒等，其危害包括心脑血管疾病、肾脏损害、视网膜病变等。高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，可能引发多种严重并发症。
1、遗传因素
高血压具有明显的家族聚集性，父母患有高血压时子女发病概率显著增加。这类患者可能存在钠敏感基因或血管紧张素系统异常，建议定期监测血压并建立健康档案。对于有家族史的人群，应从青年期开始控制体重并限制钠盐摄入。
2、高钠饮食
每日钠摄入量超过5克会导致水钠潴留，增加血容量和血管外周阻力。常见高钠食物包括腌制食品、加工肉类、酱油等调味品。改善饮食结构可选用低钠盐替代普通食盐，多食用新鲜蔬菜水果补充钾离子帮助钠排泄。
3、肥胖
体重指数超过28时，脂肪组织分泌的炎症因子会损伤血管内皮功能，同时胰岛素抵抗激活肾素-血管紧张素系统。中心性肥胖者腰围男性超过90厘米、女性超过85厘米时风险更高，建议通过有氧运动和力量训练结合的方式减重。
4、精神紧张
长期处于压力状态会持续激活交感神经系统，导致儿茶酚胺类物质分泌增加，引起心率加快和血管收缩。这类患者可能出现晨起血压飙升、夜间血压不降等特征，可通过正念冥想、呼吸训练等减压方式改善。
5、吸烟酗酒
烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮，酒精则会干扰血压调节中枢功能。每日饮酒量超过25克乙醇约250毫升红酒可使收缩压上升5-10毫米汞柱。戒烟限酒4周后多数患者血压可出现明显回落。
高血压患者需建立健康的生活方式，每日食盐摄入控制在5克以下，增加全谷物和优质蛋白摄入。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免剧烈运动导致血压骤升。定期监测晨起和睡前血压并记录波动情况，出现头痛、视物模糊等靶器官损害症状时需及时就医调整治疗方案。冬季注意保暖避免冷刺激诱发血管痉挛，保持规律作息有助于维持自主神经功能平衡。
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