乳腺癌是女性健康的一大威胁，学会自我排查乳腺癌十分重要。以下为您介绍一系列有效的自我排查方法和注意要点。
选择最佳检查时间
月经后7 - 10天:此时乳腺组织相对松软，受激素影响较小，更便于发现异常。选择这个时间段进行乳腺自检，能提高检查的准确性。
掌握正确触诊手法
轮辐状触诊手法:以乳头为中心，从乳房边缘向乳头方向呈轮辐状轻轻触摸。这样可以全面检查乳房各个区域，避免遗漏。
三指指腹触诊法:将食指、中指和无名指的指腹并拢，轻轻触摸乳房，感受是否有肿块或异常结节。注意不要用手指抓捏乳房，以免将正常乳腺组织误认为肿块。
仔细观察乳房特征
皮肤酒窝征观察:观察乳房皮肤是否有凹陷，类似酒窝的形状。这可能是乳腺癌的一个早期信号，因为肿瘤侵犯 Cooper 韧带会导致皮肤凹陷。
乳头溢液性质判断:注意乳头是否有溢液，观察溢液的颜色、质地等。如果溢液为血性、浆液性或脓性，应及时就医进一步检查。
检查腋窝淋巴结
腋窝淋巴结自触诊:用手指轻轻触摸腋窝，感受是否有肿大的淋巴结。如果发现腋窝淋巴结肿大，可能提示乳房存在病变。
区分生理性和病理性结节
生理性结节特征:生理性结节通常在月经周期中会有变化，如在月经前可能会增大、胀痛，月经结束后症状减轻或消失。而病理性结节一般不会随月经周期有明显变化。
进行风险评估
低危人群识别标准:了解低危人群的特征，如没有家族遗传史、生活方式健康等。但即使是低危人群，也不能忽视乳腺健康，仍需定期进行自检。
BRCA基因风险评估:BRCA 基因与乳腺癌的发生密切相关。如果家族中有携带 BRCA 基因突变的成员，建议进行基因检测，评估自身患癌风险。
Gail模型自我评估:Gail 模型可以根据个人的年龄、月经史、生育史等因素，评估患乳腺癌的风险。通过自我评估，能更好地了解自己的患病几率。
乳腺癌的早期发现和治疗对于提高治愈率至关重要。除了自我排查，定期到医院进行专业的乳腺检查也是必不可少的。保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动、减少酒精摄入等，也有助于降低乳腺癌的发生风险。
自我排查乳腺癌是关爱自身健康的重要举措。通过掌握正确的方法和知识，我们可以在日常生活中及时发现潜在问题，为自己的健康保驾护航。但要记住，自我排查不能替代专业的医疗检查，如有疑虑，应及时就医。
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