怎么知道缺乏维生素e缺乏维生素e的表现

其实维生素对于我们人的身体以及代谢的速度都是有重要的关系的，任何一种维生素的缺乏都会造成身体上出现一些疾病，我们今天要讲到的就是如果自身是缺乏维生素e的话，是怎么知道的。

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️怎么知道缺乏维生素e

其实如果身体中缺乏维生素一的话，是有以下的症状的，第一会感觉到整天没有力气，而且呢对于在黑暗中看到的东西也会有所减少，也就是说有夜盲的情况，第二，头发如果缺少维生素e的话，会出现粗糙以及干枯分叉的情况，第三，记忆力会有所减退，在味觉或者是食欲上也会有所下降，甚至有的时候呢，会出现一些莫名的刺痛感。

那我们要怎样补充维生素e?除了买一些天然的维生素e以外，还可以通过食疗的方法，比如说把葵花籽油换成花生油或者是豆油之类的，因为这两种油里面含有丰富的维生素e，而且还可以吃一些坚果类的食物，这些食物当中呢都含有丰富的维生素e，总之食物，水果里面含有的维生素e都非常的丰富，来源也比较多，可自行选择补充的方法，不过在补充的时候也要注意自己的体质，对于自己过敏或者吃了之后不适的食物，就不要再吃了。