孕妇中期食谱 孕妇饮食注意事项

孕妇在怀孕期间的饮食搭配，对孕妇的身体健康有着极大程度的影响作用。因此孕妇在怀孕期间咽喉里搭配饮食，通过饮食辅助其身体健康以及腹中胎儿的生长发育。那么，孕妇怀孕中期的饮食搭配有哪些呢？

德国双心孕妇营养片叶酸维生素矿物质DHA30粒

️孕妇中期食谱

️1.提高主食摄入量

主食是一日三餐中的重要组成部分，孕妇在怀孕中期，应当适量的增加主食的摄入。以合理的方式增加粗粮的摄入量，粗粮不仅能够起到一定程度的养胃作用，而且可以为孕妇及其腹中胎儿提供一定的营养，确保其营养足量。

️2.增加蛋白质摄入

蛋白质的摄入对于孕妇腹中的胎儿成长至关重要。孕妇怀孕中期是胎儿生长发育的重要时期，因此这一阶段的营养摄入应充足。避免因为营养不足而导致胎儿发展缓慢，甚至影响胎儿的身体健康。因此孕妇在怀孕中期应增加蛋白质的摄入，适量的摄入补品。

️3.合理搭配蔬菜水果摄入量

除了上述两种营养物质外，水果和蔬菜对于孕妇饮食的均衡搭配，有着一定程度的调控作用。因此孕妇应合理的进食新鲜的蔬菜和水果，及时为机体补充所需的各种维生素以及其他营养物质。