含有维生素d的食物 什么食物有维生素d

维生素d有许多的功效和作用，也是人体必要的营养物质。对人体健康有着密切的关系，那么我们日常生活中有哪些食物含有维生素d呢？

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️含有维生素d的食物

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维生素d有称为抗佝偻病维生素，具有抗佝偻病的作用，维生素d是一种酯溶性的维生素，维生素d有一种特性，在烹饪或加热后含维生素d的食物中的维生素d一般不被破坏，这是与其他维生素所不同的。维生素d是人体重要的营养物质，它不但能够使人强健骨骼，而且还有预防多种癌症的功效，而维生素d一般存在于海鱼，动物肝脏蛋黄等动物食物之中，而植物性的几乎不含有维生素d具体富含维生素的食物有三文鱼，牛奶，鸡蛋，蘑菇，虾。

在所有天然食物中，三文鱼的维生素d含量最高除了三文鱼，金枪鱼中的维生素d也很丰富，不管是新鲜的冷冻的还是罐头的含量都很高，无论是全职还是脱脂牛奶都含天然维生素d而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素d鱼虾就是富含维生素d的食物之一，常吃鲜虾能够增强我们人体的免疫能力，延缓衰老，而且鲜虾里面含有大量的维生素d适当的食用鲜下可以有效的补充我们人体对维生素d的需求。圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后其中维生素d会增加四倍，吃蘑菇前让他上晒太阳吧。