便秘很严重怎么解决 便秘怎么办

现在人们生活质量越来越好，而且现在很多人经常要熬夜加班，也就导致很多人会去吃夜宵，也就导致很多人的肠胃不好，进而导致便秘出现，那么，下面我就来说说便秘很严重怎么解决。

️便秘很严重怎么解决

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便秘是指粪便在肠腔内待太久，导致水分被吸收，从而导致粪便又硬又干，导致的排便困难。对于便秘严重的人就要多注意喝水，多喝水可以补充水分，从而使得大便增加水分，从而使大便变软方便排出。多吃含有粗膳食纤维的食物。例如豆类包括小米，高粱，荞麦，花生等，粗膳食纤维在肠道中消化时，可以产生特殊物质，降低肠道ph。随着产生的气体的作用，可以促进胃肠道的蠕动，便于粪便排出。不但如此，粗纤维食物在人体结肠中被发酵之后，产生的糊精淀粉等是微生物的底物，可以促进益生菌的生长。多吃香蕉，火龙果，芝麻等富含果酸的食物。果酸不仅可以补充人体所需要的水分，而且可以起到软化大便的作用。

所以我们在日常生活中，要多注意自身的饮食习惯，少吃那些辛辣的食物，还要注意多喝水，多吃一些新鲜的水果蔬菜，还有不要熬夜，熬夜会使人体内分泌，暂时性的紊乱，肠道蠕动减缓。