维生素b2怎么吃 维生素b2的作用及功能

维生素b2是维持机体正常运转必不可缺的物质。在日常生活中，蔬菜含有大量的维生素b2，但较多在蒸煮过程中流失，人体得不到充足的补充，使大多数人体内缺乏维生素b2。不过我们可以通过口服维生素b2片的方式，补充维生素b2。那么，维生素b2应该怎么吃呢？

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️维生素b2怎么吃

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口服维生素b2的情况分为两类。一类是预防疾病使用，另一类是用于治疗疾病。当人们想要用维生素b2来预防疾病时，只需通过均衡膳食的方式就可获得正常人体所需的维生素b2量。若是患有疾病，需补充维生素b2，则需每日饭后补充5-10mg，一日两到三次即可。

维生素b2过多食用会直接通过尿道，以尿液的形式排出体内。虽然不会对人体产生致命的伤害，但却会带来一定程度的副作用。那么，过量服用维生素b2会有什么副作用呢？

️1.影响肠胃功能

大量服用维生素b2会导致肠道功能收到不良影响，过量服用者会出现腹泻的症状。

️2.损伤牙齿

大量口服维生素b2咀嚼片，会对口腔中的牙齿表面造成在一定程度的损伤，影响牙齿的质量。