做下蹲有什么好处 做下蹲能瘦腿吗

下蹲的动作看起来简单，但坚持下来却不容易，比如扎马步，看起来非常简单的一个动作，却很少人能坚持，而且下蹲动作可以很好地锻炼到下身的平衡能力，那么，做下蹲有什么好处。

️做下蹲有什么好处

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人们下蹲的姿势各式各样的，但需要做正确的下蹲姿势才可以起到效果，正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。要全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立;脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准；下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面，直立站起。

而且下蹲可以提高人体的平衡能力，还可以活动身体各部位的关节，还可以可以改善血管功能。下蹲运动可以扩张下肢微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。强健关节和骨骼。下蹲尤其能增强膝关节的灵活性，延缓膝关节的老化。促进新陈代谢。下蹲运动加快下肢的静脉血液流向心脏，血液循环加强，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢。