怎样预防高血压病高血压怎么预防

高血压是我们常见的一种多半发病于中老年人疾病。高血压虽然我们很常见，但是如果不及时降压的话，会严重影响到我们的身体健康。所以我们平常要做好预防高血压病的措施，那么如何预防高血压呢？

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️怎样预防高血压病

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首先，作为年轻人我们要做到忌烟忌酒，因为烟中有很多尼古丁，刺激心脏是心脏加快，从而导致血压升高，如果大量饮酒的话，也会引起我们的血压升高。平常我们也应该要每天都做一些运动比如跑步，健身等不要一天依赖于手机。我们每天吃饭的时候也不要摄入太多的盐，饮食尽量保持清淡。吃饭有一个合理的作息时间，充足的睡眠时间是很重要的要避免过度劳累，尤其是对于老年人来说更要注意睡眠。每天保持积极，愉悦，快乐的心情。

另外，我们每天可以多吃一些海藻类的食物，比如海草，海带等食物，因为这种食物中都含有水溶性的纤维，可以抑制血压的升高。你可以适当的喝一些蜂蜜水和红酒，因为红酒具有降压的作用，而蜂蜜也有营养心肌的功效。可以改善我们的心肌功能，同时也会调节我们的血压。我们可以买一个血压测量仪，每天进行测量，注意一下自己的血脉波动情况。发现问题及时去医院寻求医生的治疗。