姨妈来了吃什么好姨妈来了怎么补充营养

对于女孩子生理期，多吃水果有利于补他们经期流失的营养成分，可以提高他们的免疫力。那下面有我来为大家简单介绍一下女性生月经期间可以吃的水果有哪些？

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一般来说生理期期间，很多女孩子都比较怕冷。这个时候应该吃一些比较温性的水果，能够很好的补充他们体内的营养，还能够起到驱寒和，除月经疼痛的效果。那像月经期间多吃荔枝，它果肉比较丰富，口感很酸甜，里面富含非常多的维生素c和蛋白质，能够补充人体的能量，增强人体免疫力，是一个比较好的补品。水果还可以经常吃杨梅，桃子，樱桃这些都属于温性的水果。

也可以吃苹果，它里面还有非常多的有机酸，纤维素，果胶等。里面可以防止我们过于肥胖，能够有效地缓解我们脂肪堆积在腹部，可以很好的起到减肥的效果。那生理期期间的可以多吃一些大枣，桂圆，葡萄，椰子，菠萝等，这些能够有效的缓解，我们经期常见的便秘症状，可以很好的促进我们生理期的恢复。不仅可以补充我们体内的水分，还可以补充维生素和矿物质，可以缓解经期食欲差，腰痛和疲劳的各种症状问题。