经期可以吃什么 经期吃什么好

一般来说，女孩子在生理期期间，要非常注意饮食营养的搭配。这个时候要补充身体的营养物质，才能够有效的保持经期的稳定，那么我们生理期怎样才能调理我们的饮食呢？下面有我来为大家简单介绍一下经期可以吃什么？

️经期可以吃什么

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生理期的时候，可以多吃胡萝卜，因为经期女生的情绪非常的不稳定，很容易大喜大悲，导致各种心情不好的现象出现。这个时候，可以吃一些胡萝卜，因为萝卜里面有胡萝卜素，能够有效的刺激我们的情绪稳定，使我们情绪更加的缓和下来。榴莲，也是可以多吃一些的，因为它属于温热性的食物，对经期的疼痛感觉具有一定的缓解作用。但是经期吃榴莲的话，一定要适量。

樱桃里面含有丰富的铁质元素，能够有效的预防贫血，经期来时一定要多吃樱桃，能够有效的补充身体的血量。对于生理期的女生来说也可以多吃红枣，因为红枣是补气血的良药，这个时候我们的身体比较虚弱，多吃一些红枣的话，能够恢复我们的精神，女性在经期的时候，多吃菠菜能够有效的缓解乳房胀痛的感觉。