孕妇第一个月要吃什么 怀孕初期应该吃什么

胎儿发育的状况和孕妇的饮食有很大的关系，特别是在孕妇怀孕的初期，更需要注意饮食，均衡营养，那么怀孕一个月，吃什么好呢？

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️孕妇第一个月要吃什么

在怀孕一个月时注意要多补充蛋白质，另外也要注意碳水化合物和脂肪的补充，还有维生素和矿物质类的食物，特别也要补充含铁量高的食物，因为铁是血液运输的重要成分，含铁量高的食物有蛋、蔬菜还有猪肝等，少吃多餐，预防过饱导致胃部受到压迫，还要助力条，要吃尽量吃清淡一点，少盐少油，如果实在吃不下去的话，可以用醋或者是麻油酱，沙拉酱等来调味。

孕妇前三个月也要注意要补充叶酸，因为叶酸是胎儿细胞分裂和组织的一种必须营养素，合成营养物质，如果孕期预算补充不够的话，容易造成婴儿畸形，甚至有一些婴儿在没出生前就死在子宫内，所以补充叶酸对于婴儿的生长发育来说非常的重要。

虽然孕妇怀孕初期要补充许多的营养，但是也不能过于进补，进步过多，会被孕妇吸收，造成孕妇发胖，导致血压，血脂，血糖升高，同时也要注意，孕妇初期要进行适当的运动，不能跑步、做操，参加剧烈体育运动，保证孕妇的身体健康。