怎么补充维生素b 什么食物可以补充维生素b

平时大家可能会喜欢吃一些水果，觉得水果中有维生素，但是不知道哪种食物有维生素b了，也不知道要怎么补充维生素b。可能平时有留意的人，就会知道哪种食物中有，但是有人却很少知道哪种食物中有维生素b多少，这时候想补充，却不知道怎么去补充维生素b。那么怎么补充维生素b呢？我们可以一起来了解一下的。

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️怎么补充维生素b

1.补充维生素b平时能够吃维生素B药片来补充，一般在食物中，可以多吃一些维生素b的食物来补充，如粗粮，蔬菜水果等，都是有丰富的维生素b。而维生素b能够有助于人体的。

2.要是怀孕期间，一般孕妇就要注重补充的维生素b。而孕妇一般不偏食，以及饮食多样化，就不会引起维生素b的缺乏，要是怀有多胞胎，以及有妊娠期其他疾病的孕妇，也可以额外来补充，但是一定要在补充B族维生素听医生的指导下，这样可以防止补充过度造成副作用。

3.想要补充维生素b，平时可以吃糯米，糙米，牛奶，家禽等，能够可以补充维生素b。而且瘦肉，蛋黄，小米都是可以补充维生素b的。