睡前喝牛奶会发胖吗 揭晓牛奶的营养及功效

睡前半小时喝一杯温热的牛奶有助于睡眠，也可让人体更好地吸收牛奶中的营养物质。因此，睡前喝牛奶成为了很多人的习惯，但也有人担心“睡前喝牛奶会发胖吗”这个问题，今天就让我来给出答案吧！

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️睡前喝牛奶会发胖吗？且听道来。

️1.牛奶的营养与功效

牛奶富含钙、磷、铁、钾、铜、锰、锌和钼等微量元素。牛奶中的钾可以稳定动脉血管的血压，而其中的钙磷比例非常利于人体对钙的吸收。常喝牛奶可以促进骨骼发育、牢固牙齿、润肠生津，气血不足、营养不良和体虚的人群都很适合喝牛奶。

️2.睡前喝牛奶会发胖吗？

一般来说，睡前喝牛奶不会发胖，有这样的疑惑大多是心理作用。牛奶主要由水、蛋白质、乳糖、磷脂、无机盐和脂肪等组成，这些都是人体日常必需的营养物质，而且其中含有的能量较少。如果还是不放心的话可以选择买低脂或脱脂牛奶。另外，牛奶含有的L-色氨酸被人体消化后可产生诱发睡眠的褪黑激素和荷尔蒙5-羟色胺，所以睡前喝牛奶助眠。

️3.温馨提示

往装水的碗内滴几滴牛奶，如果牛奶浮散开来则说明牛奶的质量欠佳，反之，牛奶凝结下沉则说明是优质牛奶。

睡前喝牛奶会发胖吗？答案是否定的，所以放心喝吧！