补铁吃什么 怎么补铁

我们都知道，我们人体的微量元素在身体上起着非常重要的角色，铁也是不例外的，铁元素是我们人体产血造血最重要的微量元素之一，起着至关重要的作用，很多的孕妇、小孩等都是会经常缺铁的，而且因为女性每个月都会存在生理期，所以缺铁会比较明显，所以很多人都会问小编补铁吃什么？缺铁是会引起很多的症状的，那么我们在接下来的文章中简单了解一下吧。

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️补铁吃什么

1、动物肝脏

很多人都知道，动物肝脏是一种非常有营养的食物，虽然其中含有的胆固醇是非常多的，但是含铁量也是有的哦，比如我们爱吃的猪肝，猪肝当中含有大量的维生素、蛋白质、脂肪、铁等，这些对于我们人体的造血也是有很好的帮助的。

2、木耳

相信大家都有了解过木耳的，木耳是一种食用菌类的食物，其中含有的铁元素也是非常多的，并且当中含有的铁元素含量会比猪肝的多很多。

3、大豆

大豆常常被女性朋友当做调节内分泌的一种食物，其中含有的营养物质是非常多的，比如植物激素、蛋白质、铁元素等，这些对人体的补铁是有很好的帮助作用的，所以大豆也是我们首选之一。

4、瘦肉

我们平时吃的瘦肉也是有铁元素的，虽然含铁量不是很高，但是对于我们人体的吸收猪肉中的铁元素效率却是很高的哦。

5、水果

在我们的日常生活中，也是存在很多的含铁水果的，能够补血补铁的水果是有很多的，比如奇异果、樱桃、龙眼、香蕉等，这些都是能含有大量的铁元素的，特别是樱桃，含铁量是非常高的，所以大家都会称它为补血果。

以上是对补铁吃什么的回答，希望上述文章能够帮助大家。