高纤维食物有哪些 什么水果是高纤维食物

对于减肥的人群来说，应该尽量减少一些高热量食物的摄入，我们还可以吃一些高纤维的食物促进肠道运动，可以帮助我们减肥，可以缓解便秘的情况。那生活中高纤维食物有哪些呢？下面我们一起来看看吧！

️高纤维食物有哪些

️1、豆类

很多豆类的纤维含量是比较丰富的，例如：青豆、扁豆等，这种高纤维的食物便于我们排便。另外，这些豆类还含有其他的丰富的物质，比如：蛋白质、B族维生素、钙等，这些营养成分对于人体的健康都是有益的。

️2、蔬菜

有一些蔬菜也是高纤维的食物，比如：芹菜、菠菜、西兰花等，芹菜能够促进肠胃的蠕动，并且具有排毒的作用，并且芹菜的热量还很低，吃了之后不会变胖。

️3、水果

水果中也不少含有高纤维的，比如：梨、鲜枣、石榴、桑葚等。如果你的肠胃不好，尤其是老人、小孩，可以把水果煮熟后再吃，这样子吃膳食纤维也不会受到影响。

看了以上的内容，相信大家应该知道高纤维食物有哪些了，有需要的朋友可以尝试吃以上这些食物，对于减肥、营养的吸收都是有一定帮助的。