抗抑郁的食物 抗抑郁的食物有什么

一般有时候会有人会因为某件事情就会出现郁郁寡欢的现象，就会有不喜欢和其他人说话的现象，就把自己给封闭起来，这样会让在乎他的人比较担心，他这样会地抑郁症什么的。但是又没有方法能够帮助他，他又不愿意沟通，有人想要通过食物上帮助他，但是又不知道有哪些食物能够抗抑郁的。就比较紧张。那么抗抑郁的食物有哪些呢？

️抗抑郁的食物

1.牛油果

牛油果一直认为是很健康的食物，因为其中有高水平的色氨酸，叶酸和脂肪酸以及减压维生素，牛油果可以帮助调节大脑的神经递质，能够有效地帮助大脑顺利运行。可以捣碎加入到食谱中，并加生蜂蜜调味，这样能够有所帮助。

2.浆果

要是平时压力导致紧张焦虑，这样会增加引起各种疾病的自由基数量，比如抑郁症。而浆果中有抗氧化剂，如多酚和花青素，能够帮助抵抗这些有害的自由基。而且浆果中有维生素C，能够有效地抵抗压力。可以弄浆果沙拉，可以快速的抗压治疗。

3.巧克力

平时可以吃一些黑巧克力，黑巧克力有抗氧化剂，而且还提高了良好的情绪激素的产生，能够让血管松弛。对于抗抑郁有一定的帮助。