熬夜有害睡太多也有害，关于睡觉我们需要知道什么？

qiy英小球的回答：

熬夜的危害是非常多的：

一、熬夜夺走好视力，熬夜等于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成黑旦岁眼圈，更重要模庆睁的是长期熬夜超负荷用眼，导致视力功能性减退。

二、失眠、抑郁，熬夜伤身、伤神，许多年差敏轻人晚上不睡，白天发睏，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

三、熬夜损害**，不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢，造成**水分流失，容易导致皱纹出现，**暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后情况会更糟，因此儘量不要熬夜。

曼珠沙华说影的回答：

经常熬夜的人，作息习惯会比较混乱，会因为休息不当而导致情绪不稳定。在这种情况下，人体的血管、心脏等器官会因为情绪变化和内分泌异常而受到影响，容易增加患心脏病的风险。熬夜带走好视力，熬夜等于超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅是变成黑眼圈，更重要的是，长期熬夜超负荷用眼，导致视力功能性下降。

失眠、抑郁，熬夜伤身又伤神，很多年轻人晚上不睡觉，白天犯困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至导致抑郁症的发生。熬夜损害**，不规律的睡眠和压力会影响内分泌代谢，造成**水分流失，容易引起皱纹、**变黑、长痘、黑眼圈，特别是化妆后会更严重，所以儘量不要熬夜。经常熬夜会使身体处于疲劳状态，在这种情况下免疫力巧空会不断下降，一旦身体免疫力下降，在季节转换昌枯或病毒感染期很容易出现各种感冒和感染。

经常晚睡、熬夜会提高血管的紧张度，有些患者在晚睡、熬夜期间会吃夜宵，这样容易造成肥胖、高耐宽洞血糖、高血脂等，会进一步增加动脉硬化的风险，所以心脑血管疾病的风险也会提高。熬夜的危害非常多，所以要养成良好的睡眠习惯，每天应保证6-8小时的睡眠，充足的睡眠可以提高免疫力，消除疲劳，增强体力。午睡时间超过半个小时，大脑可能会进入深睡眠状态，醒来会觉得更加疲惫；如果午睡睡到自然醒，则可能会影响晚上的睡眠。

以上就是针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果**有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

小可情感谘询师的回答：

质量、时间。尺羡要保持高质量的睡眠，睡前做一些舒缓的运动，可以提高质量。保证每天汪兆的睡眠时陵陵拍间，不要过短，否则对身体有害。

夹竹桃的回答：

在每天11:00~1:00左右时身体的排毒时间，这个时候睡眠质量是最好的。

️晚上经常一点睡，那样算熬夜吗，对身体有什么危害

王桂真营养师的回答：

熬夜，是很多人的习惯之一。但是熬夜带来的危害却比较严重，只不过很多人忽视了而已。熬夜，还是少做为好。

好问求知的回答：

肯定不好，熬夜寿命也会缩短的，而且还有黑眼圈，建议晚上10之前睡觉比较好。

网友的回答：

晚上睡觉的话最好不要晚于11点。

凤鸣骊山的回答：

算，十一点半后就算了，一点算后半夜了。

手机使用者的回答：

提前衰老，免疫力下降。

️睡得多和熬夜一样都会有危害健康，如何判断自己需要睡多久呢？

芝芝说天下的回答：

我觉得大家要找到适合自己的睡眠质量方法，并且也觉得科学合理的睡眠时间并没固定时限要求，但是我们必须确保自己睡眠质量。

人们有1/3时间都要在睡眠质量中度过，特别是每天睡眠不足8小时人，即便睡饱8钟头也会感觉疲倦。对于大部分人来说，每一天睡饱8钟头就已经是一件奢华的事儿了。主要是因为在我们睡着后，身体处于乙个休眠状态、释放压力甚至抑止情况。

那样一方面能够促进大家基础代谢、减缓衰老、增强免疫力，另一方面能够让人时间精力更为充足、工作中成本更低。

因为睡眠时间长短对我们的身体身心健康有着非常大的危害，所以对于有睡饱8钟头习惯性的人来讲，不论是睡眠质量或是睡眠时间，都已经达到乙个非常理想化的状态。但是在我们休息不好8钟头，往往会对咱们身体造成一定的损害，因此扰正我们必须积极确保自己睡眠质量，用这种方式使自己的身体获得充沛的歇息与修复。

不管你的睡眠时间多短，从今天开始就应当进到入眠情况。与此同时，在这一阶段大家身体内会产生一种称为褪黑色素，它对芦李拆于人体大脑的醒悟和疲惫有至关重要的缓冲作用。因此，如果你进到睡熟情况后，会渐渐地入眠并保持到凌晨2点。

这一时间内，如果你能保持良好睡眠质量、又不至于太累了得话，那就足够达到我们自己的需要了。

最终，我们应该养成乙个的规律作息习惯，别让自己睡到深夜或者很早以前之后才闭目养神。如果你觉得睡眠时间不够用陪枣了得话，那我们需要及时补充睡眠。而且天天都应当确保自己有7~8个多小时睡眠时间。

情感导师素颜的回答：

其实就是看自己睡觉了多长时间，然嫌搭后第二天的精神状态是怎样的。如果说水芹郑拿汽到半个小时左右，你第二天起来精神状态很好，那么就是你睡这么长时间就可丛禅以了。

黎昕科普知识小屋的回答：

那肯定就是採取系统脱敏法了，你可以先慢慢的尝试，如果你感受到哪天心情愉快了就会适合的。

蓉淼经验之窗的回答：

你可以简单的给自己身体做乙个检测，如果你的身体各指标都比较正确，其实可以睡少一点。

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